Iracionalumo įtraukimas į bendravimą

Iracionalumo įtraukimas į bendravimą

Šiame straipsnyje

Asmeninė partnerystė yra derlingas nesusikalbėjimo pagrindas. Mums liepiama bendrauti, mums (kaip), kaip mes turėtume bendrauti, ir mums sakoma, kad sėkmingas santuokas ir partnerystę sudaro žmonės, kurie efektyviai bendrauja (kad ir ką tai reikštų.) Taigi, jei taip yra nes bendravimas turi tiek prasmės, kodėl tu negali to padaryti? Žmonės yra protingos būtybės! Taigi, kodėl tu toks neprotingas?

Tai paprasta. Žmonės yra tik iš dalies protingos būtybės.

Kai jums nutinka kažkas traumuojančio, neatsižvelgiant į tai, koks „pagrindinis“ yra jūsų racionalus smegenys, jūsų limbinė sistema traumą saugo kaip emocinę atmintį. Jūsų emociniai prisiminimai nėra iki galo apdoroti, taip pat nėra siunčiami į smegenų žievės sritis. Vietoj to, jie yra saugomi Limbic sistemoje.

Taigi, ką tai reiškia? Tai reiškia, kad šie neperdirbti prisiminimai ir jausmai dar nėra racionalūs. Šie reikšmingi prisiminimai gali priversti jus emociškai reaguoti ir, dar svarbiau jūsų santykiuose, gali sukelti didelių sunkumų bendraujant su asmenimis. Kaip žinoti, kada paniro į limbinę smegenų sritį? Bet kuriuo atveju, kai turite stiprų emocinį atsaką, turite reikalų su informacija, saugoma Limbinėje sistemoje. Kai informacija persikelia į smegenų žievės sritis, ji emociškai nebekelia.

Kadangi būti visiškai racionaliam neįmanoma, kaip atrodo geras bendravimas? Bandymas būti visiškai racionaliu komunikatoriumi, ypač kai kalbama apie asmeninius santykius, yra beprasmis užsiėmimas. Vis dėlto, norėdami geriau bendrauti su savo partneriu ir artimaisiais, galite padaryti keletą dalykų.

1. Būti neracionaliu nėra nenormalu

Priimkite, kad emocinis reaktyvumas ir iracionalumas yra natūralus jums ir kitiems. Kalbant apie tai, paprasčiausiai suprasti, kad neprarandate proto, gali būti nepaprastai galinga. Jausmas, kad jūsų patirtis yra nenatūrali ar patologiška, gali sukelti izoliacijos jausmą ir savivertės problemas.

2. Nustatykite dalykus, kurie priverčia jus emociškai reaguoti

Supraskite, kas jūsų gyvenime leidžia jaustis emociškai reaktyviam. Svarbu stebėti savo reakcijas ir susipažinti su tuo, kas sukelia stiprius emocinius atsakus. Gal tai kitų tėvų sprendimai. Gal emociškai reaguojate, kai sutuoktinis sako, kad jie išneš šiukšles ir pamirš. Atminkite, kad mažiausiai produktyvus dalykas, kurį galite padaryti, yra vertinti save pagal savo reaktyvius jausmus. Stebėkite savo emocinį atsaką nesmerkdami ir leiskite jam tekėti pro jus kaip laikinai perkūnijai.

3. Būkite atjaučiantis ir supratingas

Būkite atjaučiantis su kitais, nes jie patiria emocinį reaktyvumą. Kai kažkas yra emocinio reaktyvumo vietoje, jam praktiškai neįmanoma pateikti logiško argumento. Limbinė sistema atkreips visą žmogaus dėmesį į visceralinę traumos patirtį, o žievės srityse racionaliai įprasminti lieka mažai dėmesio. Kai matote, kad tai vyksta, svarbu sulėtinti greitį ir suteikti kitam asmeniui abejonių. Būkite atjaučiantis ir supratingas, kaip tas, kurį taip pat sukelia praeities prisiminimai, saugomi jūsų limbinėje sistemoje. Šios supratimo ir atjautos akimirkos gali būti tvirtos patikimesnių ir mylinčių santykių konstrukcijos.

4. Atsiprašykite, kai jaučiatės sukeltas

Nustatykite sau ribas, kad galėtumėte pasiteisinti, kai jaučiatės suveikę. Jūsų partneris gali būti saugus asmuo, su kuriuo jus gali suveikti. Tačiau galbūt jūsų uošviai ar partnerio buvusieji nėra tokie saugūs. Štai kodėl svarbu suprasti savo veiksnius ir nustatyti, kaip gauti sau išvadą, kai esate suveikę nesaugioje aplinkoje. Gal pasiteisinate, kad einate į tualetą, kad galėtumėte skirti laiko, jog reakcija per jus visiškai plūstų. Be to, atkreipkite dėmesį, kad kuo daugiau jūs praktikuojate sąmoningai suvokti savo išgyvenimus, susijusius su trigeriais, tuo mažiau laiko prireiks, kol praeis tie reaktyvūs momentai.

5. Pasikalbėkite su savo partneriu apie neracionalų elgesį

Kalbėkite apie savo veiksnius su savo partneriu ir įsitikinkite, kad ši jūsų dalis yra neracionali ir dėl neperdirbtų traumų. „Iracionalus“ yra blogas žodis tik tuo atveju, jei leidi jam būti vienu. Turėdamas iracionalią patirtį ir paaiškinęs partneriui šias sąvokas, gali būti daug nesuprasto ar supainioto jausmo. Didžioji mūsų patirties dalis yra neracionali. Kad jūsų partneris suprastų jus, kaip asmenybę, jis turi pripažinti ir gerbti jūsų dalį, kuri nėra racionalus mąstymas ir komunikatorius. Jie taip pat turi sutikti, kad ir jie nėra visiškai racionali būtybė.

6. Kreipkitės pagalbos

Jei jaučiatės labai paveikti praeities prisiminimų ar emocinių kančių, patartina kreiptis pagalbos į licencijuotą psichinės sveikatos paslaugų teikėją. . Keletas geriausių būdų, kaip pasiekti „Limbic System“ informaciją, yra EMDR, „Neurofeedback“ ir „Mindfulness“ pagrįstos terapijos. Reguliariai atliekant pokalbių terapijas gali kilti didelių kliūčių, norint pasiekti prisiminimus ir emocijas, saugomas Limbinėje sistemoje. Tai daugiausia dėl to, kad pokalbių terapija bandoma patekti į Limbinę sistemą per priešpriekinę žievę. Pirmiau išvardyti gydymo metodai, kurie, kaip įrodyta, veiksmingai ir efektyviai nuramina pernelyg aktyvią Limbinę sistemą, yra būtini norint skatinti sveiką trauminės praeities patirties apdorojimą.

Dėl nesutarimo su partneriu galite jaustis nesuprasti. Kai jaučiate, kad buvote neracionalus, galite jaustis visiškai izoliuotas ir sutrikęs. Turint tinkamą žodyną ir nesmerkiant sprendimo, įsipareigojusi partnerystė yra puiki aplinka interaktyviam limbiniam gydymui. Dalindamiesi patirtimi, kuri yra žodžių ribose, mes galime pradėti perkelti tokias etiketes kaip „iracionali“ ir „nelogiška“ į bendrą neverbalinę emocinę patirtį.

Dalintis: