8 būdai sustabdyti emocinį piktnaudžiavimą santuokoje

Jaunos mergaitės su mėlynėmis veidas, liūdnai žiūrinčios sėdint ant grindų, portretas

Šiame straipsnyje

Meilė ir meilumas. Tai ko tikisi iš santykių. Tačiau yra keletas santykių, kurie prasideda nuo meilės ir meilės, bet galiausiai yra įžeidžiantys.

Negalime paneigti, kad yra žmonių, kenčiančių nuo fizinės ir emocinės prievartos. Nors fizinė prievarta yra gana ryški, emocinę prievartą sunku nustatyti.

Emocinė prievartasantuokoje gali sukelti įvairių rimtų psichinių problemų, kuris gali visiškai palaužti žmogų.

Studijos netgi pabrėžė koreliaciją tarp emocinės prievartos ir aleksimijos.

Supraskime, kaip sustabdyti emocinę prievartą santuokoje ir atgauti pasitikėjimą bei jėgas išlikti aukštai, oriai ir pagarbiai.

Nesiderėkite

Viena pagrindinių klaidų, kurias daro dauguma žmonių kai jie yra emociškai įžeidžiančiuose santykiuose kad jie pradeda ignoruoti savo gerovę.

Jūsų partneris pastatys jus toje vietoje, kur jums kils abejonių dėl jūsų paties veiksmų.

Pradėsite tikėti jų žodžiais ir pradėsite ignoruoti save. Na, nedaryk to.

Supraskite, kad visi turi trūkumų. Jūs nesate čia tam, kad kam nors įtiktumėte ir būtumėte jų vergas. Jūs darote viską, ką galite, ir neturite ignoruoti savo fizinės ir psichinės sveikatos.

Nepaisant blogų dalykų, visada atkreipkite dėmesį į savo fizinę ir psichinę sveikatą.

Nustatykite ciklą

Taip, yra ciklas, kurį dauguma mūsų tarsi ignoruoja.

Prieš nutraukdami emocinę prievartą, turite nustatyti piktnaudžiavimo elgesio ciklas .

Ieškokitepiktnaudžiavimo santykiuose požymiai nesvarbu, ar tai atsitinka, kai kažkas yra šalia, ar dažniausiai tai vyksta kiekvieną kartą, kaip jūsų sutuoktinis bando jus numušti, kaip jie nori jus valdyti ir kitus.

Kai jau tu nustatė modelį , bus lengva sužinoti, kaip sustabdyti emocinę prievartą santuokoje.

Taip pat žiūrėkite:

Nupiešk linija

Tam tikru momentu tai turi baigtis. Kol planuojate susidurti su savo emociniu smurtautoju, turite tai žaisti saugiai.

Turite subtiliai nubrėžti ribą, kada ir kur jie turi nutraukti piktnaudžiavimą. Jie turi subtiliai gauti ženklą, kad peržengė ribą, o jūs netylėsite.

Sėkmingai nubrėžę tą liniją, pamatysite pokyčius. Emociškai smurtaujantis sutuoktinis užtikrins, kad jie išliktų ribose, nestatydami jūsų į nepatogią padėtį.

Tai niekada nėra tavo kaltė

Moteris pakėlė ranką dėl atkalbinėjimo

Kol esi įveikti emocinę prievartą , atkreipkite dėmesį į vieną dalyką, tai ne jūsų kaltė.

Emocinis smurtautojas bandys jus apkaltinti viskuo, kas neigiama ir bloga. Jie užtikrins, kad jūs visada patiriate stresą ir jaučiatės blogai.

Tačiau jūs turite suprasti, kad jūs ne visada klystate. Jūs esate žmogus, o tai reiškia, kad kartais galite būti kaltas, o kartais - ne jūs.

Taigi, nepradėk tikėti tuo, ką apie tave sako partneris. Trumpai pagalvokite ir pažiūrėkite, ar iš tikrųjų esate kaltas.

Kai kurie dalykai jums nepriklauso

Įprasta reakcija, nustačius emocinę prievartą, yra ta, kad bandytumėte tai ištaisyti.

Tačiau tai neturėtų būti pirmasis variantas, kaip sustabdyti emocinę prievartą santuokoje. Turite suprasti, kad yra keli dalykai, kurių negalite valdyti ar taisyti.

Tą akimirką, kai bandysite ištaisyti, pasakysite smurtautojui apie jų klaidą, gali iškelti problemą.

Taigi, užuot bandę tai išspręsti, pabandykite prie jo prisitaikyti. Turite ieškoti būdų, kaip su tuo susidoroti, ir nepadaryti galo, kuris kartais gali pasiteisinti ir kartais atsiliepti.

Nustok reaguoti

Kitas emocinės prievartos sustabdymo sprendimas yra nustoti į tai reaguoti. Emocinis smurtautojas mėgaujasi veiksmu, nes jūs esate jo dalis.

Tą dieną, kai nustosite keršyti, smurtautojas nustos jus skriausti.

Jie džiaugiasi tam tikru malonumu matydami jus bejėgį ir silpną. Jūs turite būti stiprus ir neturėtumėte imtis visko, kaip jie ateina.

Taigi, būtinai išanalizuokite situaciją, ar neturėtumėte į ją reaguoti.

Turi atraminę struktūrą

Dažniausiai, kai ieškome atsakymo, kaip sustabdyti emocinę prievartą, pamirštame tai reikia sukurti atraminę struktūrą pirmiausia aplink mus.

Galbūt negalėsime viskuo pasirūpinti ir atsidursime priblokšti.

Mums reikia žmonių, kurie galėtų stovėti su mumis ir padėti mums, kai tik reikia. Jie padės mums rasti atsakymus, kaip sustabdyti emocinę prievartą santuokoje.

Apsupk save pozityviais žmonėmis

Kai esate emociškai įžeidžiančiuose santykiuose, pastebėsite, kad dažniausiai jausitės liūdni ir neigiami. Jūsų energija mažėja, ir jums bus sunku laikytis patarimų, kaip atsilaikyti prieš emocinę prievartą.

Tai kur apsupti save pozityviais ir gerais žmonėmis suteiks didžiulę jėgą kovoti . Niekada nėra lengva būti emociškai stipriu, tačiau turint teigiamų minčių ir energijos, kova tampa lengvesnė.

Dalintis: