8 patarimai, kaip elgtis su fiziniu netikrumu santykiuose

Kaip elgtis su fiziniu netikrumu santykiuose

Šiame straipsnyje

Visi turi kažkokių nesaugumų, kai reikia būti santykiuose. Vieni turi emocinio neužtikrintumo, kiti gali kentėti nuo fizinio netikrumo.

Fizinis nesaugumas atsiranda, kai kam nors nuolat atrodo, kad jis turi daug savo išvaizdos trūkumų.

Be to, paranojos jausmas ar nepasitikėjimas partneriu gali jus nuolat persekioti. Be to, jūsų fizinis nesaugumas gali sukelti jūsų pavydą, kai jūsų partneris atsainiai kalba su priešingos lyties asmeniu.

Kyla klausimas kaip kovoti su nesaugumu santuokoje ir juos įveikę tęskite a sveiki santykiai su savo partneriu?

Toliau pateikiami patarimai ir patarimai kaip elgtis su fiziniu nesaugumu .

1. Sužinokite savo nerimo šaltinį

Nenuostabu, kad nerimas dažnai sukelia destruktyvius tikslus. Santykiuose pagrindinė jūsų fizinio nesaugumo priežastis gali būti tavo nerimas .

Ar jūs be reikalo nerimaujate dėl savo partnerio elgesio? O gal yra kažkas, kas priverčia jaustis nesaugiai?

Kada sprendžiant nesaugumo klausimus, y Turite išsiaiškinti atsakymą. Ir jei ką nors padarė jūsų partneris, tada pasikalbėkite su jais. Išspręskite problemas, kad turėtumėte laimingus santykius.

2. Nustok būti paranojiškas

Šoninis profilis Liūdna nusiminusi moteris, žvelgianti į daugelį pirštų, nukreiptų į nugarą, izoliuota pilkos biuro sienos fone

Tai yra pirmasis žingsnis įgyti partnerio pasitikėjimą .

Turite parodyti, kad tvirtai pasitikite savo partneriu ir žinote, kad jie nepadarys nieko, kas galėtų jus suerzinti.

Negalima jų nuolat erzinti klausinėjant jų apie buvimo vietą ar per mobiliuosius telefonus.

Jei esate nesaugus santykiuose, pirmas žingsnis valdant nesaugumą santykiuose yra mesti prievartą sau.

Dabar ir tada jūs pasidarote toks dvejojantis, kad imate laikyti save atsakingu už viską, kas jums blogai pasirodo. Be to, tai grandininė reakcija, kuri verčia jus į emocinio ir fizinio nesaugumo mišinį.

Užtikrinkite, kad esate savęs savistaba, o tai netaps jūsų fiksavimu, kuris dar labiau padidins jūsų emocinį ir fizinį nesaugumą.

3. Atpažinkite savo savybes

Kiekvienas žmogus turi savo bruožai ir savybės . Panašiai turėtumėte pasitikėti savimi, savo išvaizda ir savo kūnu. Net akimirką niekada neabejokite, kad jums ko nors trūksta, arba atrodote nepakankamai patraukli savo partneriui.

Svarbu, kad pakeistumėte mąstymo būdą ir įvertintumėte turimas savybes, o ne drovėtumėte jų.

Tokiu būdu sumažės jūsų fizinio nesaugumo jausmas partnerio atžvilgiu.

4. Nustok lyginti save

Nustok lyginti save

Palyginimas visada lemia žmogaus nepasitikėjimą savimi.

Tyrimas, skirtas išbandyti fizinės išvaizdos socialinių palyginimų ir suvokto idealaus kūno pasiekiamumo poveikį kūno nepasitenkinimui, parodė, kad išvaizdos palyginimas buvo teigiamai susijęs su kūno nepasitenkinimu, viršijančiu kūno masės indekso ir savivertės poveikį.

Kitas tyrimas, kuriuo bandyta nustatyti ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir fizinės sveikatos suvokimo, parodė, kad dėl socialinio palyginimo dalyviams pasireiškė nerimo ir depresijos simptomai.

Tikėkite, kad esate gražus savaip. Ne visada ieškokite partnerio nuraminimo.

Turite tikėti, kad kiekvienas jūsų esmė yra geriausia. Ugdykite savo kūno įvertinimą.

Pagalvokite apie visus stulbinančius dalykus, kuriuos jūsų kūnas daro jums kiekvieną dieną. Galite judėti, naudoti tai treniruotei. Galite pakelti daiktus, pasivaikščioti į darbą.

Įrašykite penkis dalykus, už kuriuos galite padėkoti savo kūnui, mažai atsižvelgdami į tai, kaip jis atrodo, ir užsiminkite apie tai, kai jaučiatės nepatikimi.

Prisiminkite, kad jūs neturite jausti neigiamo savo kūno jokiu vaizduotės ruožu - ne tada, kai yra toks didžiulis neįsivaizduojamų motyvų skaičius, kurį galėtumėte įvertinti.

5. Sukurkite pasitikėjimą savimi

Santykiuose turite pasitikėti viskuo, ką darote. Nesupraskite to taip, kad jūsų partneris gali nustoti jums patikti arba apgailestauti, jei padarysite ką nors prieš jo valią.

Ne, tu neturi būti toks nesaugus. Abu partneriai turi nepamiršti, kad kiekvienas asmuo turi teisę pasirinkti savo gyvenimo kelią. Net po santuokos jūsų partneris neturi teisės jūsų kontroliuoti.

Taip pat žiūrėkite: 7 psichologijos gudrybės, kad sukeltumėte nesustabdomą pasitikėjimą.

6. Būkite savarankiškesni

Puiku turėti ką nors apkabinti, pabučiuoti, prisiglausti, mylėtis ir pasidalinti savo egzistencija. Bet kokiu atveju, prieš eidami į sutemus ieškodami garbinimo, turite išsiaiškinti, kaip save branginti.

Panašiai, kaip neturėtumėte pasveikinti kompaniono savo namuose, kai tai yra purvinas nuolaužas, neturėtumėte pasveikinti savo gyvenimo partnerio, kai jis netvarkingas. Išmokite pasirūpinti savimi, prieš pakviesdami ką nors kitą į savo gyvenimą.

Jei atsikratysite savo fizinio nesaugumo, galite tikėtis, kad jausitės mažiau spaudžiami ir labiau patenkinti savo santykiais.

7. Kalbėkitės su artimu draugu

Jei atrodo, kad nieko nesiseka, galite atverti savo širdį akivaizdžiai pasitikinčio žmogaus akivaizdoje. Tai gali būti jūsų draugas, tėvai ar giminaitis.

Pasakykite jiems kaip jaučiate nesaugumo jausmą kol esate su savo partneriu ir kaip tai veikia jūsų santykius. Praneškite jiems apie jus jaudinančius dalykus.

Vadinasi, galų gale gausite iš jų gyvenimo pakeitimo pasiūlymą. Taigi, nesudėkite visko į vidų ir neleiskite viso to išeiti. Tai gali būti veiksminga.

8. Viską nurašykite

Taip, jūs teisingai perskaitėte. Ne, tai nesijaučia keista, tačiau laikoma vienu iš būdų įveikti fizinį nesaugumą.

Dienos pabaigoje užrašykite viską, kas jus jaudino per dieną. Iš pradžių tai gali atrodyti vaikiškai, tačiau žurnalo vedimas tikrai daro stebuklus.

Užrašydami mintis ir emocijas tuštinate jas mintyse. Vėliau juos perskaitę tiksliai žinosite, ką padarėte ne taip.

Suprasite, kad jūsų reakcijos nebuvo tinkamos, o tai, ką manėte, nebuvo visiškai teisinga. Todėl tokiu būdu pradėsite kurti pasitikėjimą savo partneriu.

Dalintis: