8 žingsniai, kaip judėti po sutuoktinio mirties

Sakoma, kad mirtis vaidina natūralų vaidmenį gyvenimo rate, tačiau, kaip pasakys kiekvienas, patyręs mylimo žmogaus netektį, joje nėra nieko, kas būtų „natūralu“.

Tyrimas rodo kad trečdalis žmonių poveikį tiek savo psichinei, tiek fizinei sveikatai pajus pirmaisiais metais po mylimo žmogaus netekties.

Žurnale toliau rašoma, kad iš 71 apklausto psichiatrijos skyriaus paciento 31% buvo paguldyti dėl netekties po vyro ar žmonos netekties.

Jei nieko daugiau, šis tyrimas rodo, kad niekas nėra pasirengęs prarasti mylimo žmogaus. Judėti toliau po sutuoktinio mirties atrodo neįmanoma užduotis.

Kai viskas, ko norite daryti, yra slampinėti, kaip galite galvoti apie savo gyvenimą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte naudingų žingsnių, kaip judėti po sutuoktinio mirties.

Kaip mirtis veikia santykius?

Kai liūdi, nesi savimi. Tai turi įtakos tam, kaip mirtis paveikia santykius su draugais ir šeima.

Judėjimas po sutuoktinio mirties jausis kaip kažkokia nežinoma, tolima ateitis. Santykiai gali būti įtempti arba sustiprėti po vyro ar žmonos netekties.

Taip pat galite pastebėti:

• Jūs nuolat esate vienišas ir jums reikia aplinkinių / trokštate daugiau meilės iš artimųjų
• Jums sunku juoktis ar mėgautis dalykais, kuriuos mėgstate daryti
• Jaučiate pyktį laimingoms poroms
• Kai esate šalia, šeima tampa tyli arba nepatogi
• Jaučiate, kad negalite susisiekti su buvusiais draugais
• Po mylimo žmogaus mirties atsirado nerimas
• Jaučiatės atstumtas iš savo velionio sutuoktinio šeimos / jaučiatės atstumtas iš šeimos įvykių

Taip pat gali būti geranoriškų draugų ir šeimos narių, kurie nori, kad grįžtumėte į normalų gyvenimą ir vėl imtumėte elgtis kaip jūs patys. Tai ypač aktualu, jei jau daugelį metų gedi.

Bet ar tikrai galite įveikti mylimo žmogaus mirtį? Atsakymas sudėtingas, nes nėra vadovo, kaip apraudoti sutuoktinio mirtį.

Sielvartas dėl sutuoktinio netekties keičia tave ir galbūt tavo širdyje yra vieta, kuri visada bus sudaužyta. Jūsų emociniai poreikiai ir požiūris į gyvenimą pasikeitė.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip atkurti savo gyvenimą viską praradus.

8 žingsniai, kaip judėti toliau po sutuoktinio mirties

Surasti tikslą po sutuoktinio mirties gali atrodyti kaip neįmanoma užduotis, tačiau santuokos mirtis nereiškia amžinos jūsų laimės mirties.

Ar norite išmokti priimti mirtį?

Vėl suradote džiaugsmą savo pomėgiuose?

Data po sutuoktinio mirties?

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte keletą naudingų dalykų, kuriuos reikia padaryti norint susidoroti su vyro ar žmonos netektimi. Ir atminkite, kad gyventi po sutuoktinio mirties galima.

1. Leiskite sau sielvartauti dėl sutuoktinio mirties

Tavo draugai, be jokios abejonės, trokšta vėl tave pamatyti laimingą, tačiau nereikia tikėtis, kad tai įvyks per vieną naktį.

Vyro ar žmonos netektį pasveikti prireiks laiko. Jums reikia laiko apdoroti savo jausmus ir leisti sau tiek laiko, kiek reikia.

Sielvartas nėra linijinis. Ateina ir praeina. Kartais galite vėl pasijusti savimi, tik tada, kai jus paskatins kažkas paprasto, pavyzdžiui, daina ar prisiminimas.

Neskubinkite savo sielvarto proceso. Leiskite sau jausti savo emocijas ir natūraliai jas išgyvenkite, kad po sutuoktinio mirties eitumėte toliau.

2. Apsupkite save mylimais žmonėmis

• Mano vyras mirė; ką aš darau?
• Mano žmonos nebėra, ir aš jaučiuosi toks tuščias.

Jei kada nors turėjote tokių minčių, nesate vieni. Galimas judėjimas po sutuoktinio mirties!

Tie, kurie sielvartauja, dažnai jaučiasi pasimetę galvodami apie išvykimą po sutuoktinio mirties. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra apsupti save palaikymo sistema.

Tyrimai rodo, kad traumą patyrusieji patyrė sumažintas psichologinis stresas kai sulaukia emocinės paramos iš draugų ir šeimos.

Išmokti susitaikyti su sutuoktinio mirtimi reikia laiko. Padarykite tai lengviau apsupdami save patikimais artimaisiais.

3. Venkite didelių sprendimų

Vyro ar žmonos netektis gali pabloginti jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius. Stenkitės nedaryti didelių pokyčių savo gyvenime, pavyzdžiui, pakeisti darbą, religiją, nutraukti draugystę, per anksti susitikti ar persikelti.

4. Pasidomėkite konsultacijomis

Vyro ar žmonos netektis jums gali būti sunku, ypač jei sielvartą išgyvenate vienas.

Sielvarto patarėjas gali padėti sukurti įveikos mechanizmus, nustatyti strategijas, padėsiančias eiti kasdieniame gyvenime, išmokti susidoroti su netektimi ir priimti mirtį bei rasti paguodą teigiamuose prisiminimuose.

5. Pasirūpink savimi

Gali prireikti metų, kol susitaikysite su sutuoktinio mirtimi, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte ignoruoti savo asmeninius poreikius.

Kai sielvartaujate, depresija gali priversti jus nustumti savo poreikius į šalį, tačiau jūs turite ir toliau:

• Gaukite pakankamai maisto ir vandens
• Pratimas
• Miegoti
• Išlaikyti socialinį gyvenimą
• Apsilankykite pas gydytoją ir pasikalbėkite apie bet kokias problemas, su kuriomis susiduriate.

Visi šie dalykai yra vienodai svarbūs norint judėti po sutuoktinio mirties.

6. Raskite palaikymo grupę

Surasti a paramos grupė internete arba asmeniškai gali būti nepaprastai naudinga tiems, kurie susiduria su vyro ar žmonos praradimu.

Kiti ne tik galės su jumis bendrauti taip, kaip jūsų draugai ir šeimos nariai, bet ir padės jums jaustis gerai, jei padėsite žmogui, kuris sielvartauja dėl sutuoktinio netekties.

7. Išmokykite kitus, kaip jums padėti

Sutuoktinio mirties problemą lengviau išspręsti, kai turite žmonių, su kuriais galite pasikalbėti, tačiau draugai ir šeimos nariai ne visada žino, ką pasakyti.

Paaiškinkite savo artimiesiems, kaip padėti žmogui, kuris sielvartauja dėl sutuoktinio netekties.

• Nesakykite žmogui, kuris sielvartauja dėl mylimojo mirties, kaip jie jaučiasi
• Patvirtinkite jų emocijas
• Siūlykite naudingų trikdžių
• Būti prieinamam
• Parodykite kantrybę

8. Nebijokite ateities

Vyro ar žmonos netektis yra sunkiai nurijama piliulė. Sutikti su sutuoktinio mirtimi reiškia sutikti, kad jūsų gyvenimas pasisuks kitu keliu, nei tikėjotės.

Suteikę sau laiko pasveikti, pradėkite žiūrėti į ateitį.

Užuot gyvenę ties savo skausmu, sutelkite dėmesį į tai, ko galite laukti, pavyzdžiui, keliauti, kurti didelius planus su draugais ir pasimatymus,

Vyro ar žmonos netektis nereiškia, kad jums uždrausta tęsti meilės gyvenimą.

Jūsų velionis sutuoktinis būtų norėjęs, kad judėtumėte toliau ir vėl patirtumėte meilę bei laimę.

Išvada

Sielvartas po sutuoktinio mirties yra visiškai normalus dalykas. Kiek ilgai liūdėsite dėl vyro ar žmonos netekties, priklauso nuo jūsų.

Jei pastebėsite, kad kartojate, mano vyras mirė, o aš tokia vieniša, nebijokite kreiptis pagalbos į artimuosius.

• Laikykite savo jausmų dienoraštį. Tai sveika išeitis, kai nenorite kalbėtis su kitais.
• Raskite paramos grupę arba patarėją. Patarėjas gali padėti jums išmokti priimti mirtį ir jos vaidmenį jūsų santuokoje bei pateiks naudingų patarimų, kaip sielvartauti dėl sutuoktinio netekties.
• Būkite balsingi. Jei jaučiate, kad man trūksta savo vyro, kuris mirė, nebijokite pasakyti savo pagalbos sistemai arba užsirašykite, kaip jaučiatės.
• Jei norite padėti žmogui, kuris sielvartauja dėl sutuoktinio netekties, būkite atidūs savo draugo jausmams. Laikykitės atokiau nuo temų, kurios erzina jūsų draugą. Gali būti sunku matyti savo draugą kenčiantį nuo skausmo, bet jūsų begalinis palaikymas reikš jam pasaulį.

Judėjimas po sutuoktinio mirties gali atrodyti kaip kažkokia nežinoma, tolima ateitis, bet jūs galite tai pasiekti, jei atliksite šiuos veiksmus sprendžiant mylimo žmogaus mirtį.

Neverskite savęs įveikti mylimo žmogaus mirties. Gydymas užtrunka.

Taip pat žiūrėkite:

Dalintis: