75 geriausi vedybų terapeutų patarimai ir vedybos
Kiekvienoje santuokoje yra dalis aukščiausių ir žemiausių. Nors nėra problemų išgyventi palaimingas akimirkas, sutuoktinių problemas įveikti yra gana sudėtinga.
Sėkmingai santuokai svarbu suprasti, kaip pereiti per tas problemas ir išmokti jas išspręsti. Jei leisite savo santuokinėms problemoms įsiplieskti, jūsų santykiai gali būti sugadinti.
Ekspertų patarimai dėl santuokos
Visos poros išgyvena sunkius etapus, dėl kurių kyla sudėtingų ir varginančių problemų. Nesvarbu, kiek laiko esate susituokę, išgyventi juos nėra lengviau.
Tačiau kai kurie ekspertų patarimai tikrai gali padėti geriau išspręsti problemas, neturėdami žalingo poveikio jūsų santuokai.
Mes siūlome jums geriausius santykių ekspertų patarimus santuokos klausimais, kurie padės jums gyventi laimingą ir visavertį santuokinį gyvenimą.
1. Išsaugokite kvėpavimą tam laikui, kai esate vėsioje galvos erdvėje
Joan Levy, Lcsw
Nustokite bandyti bendrauti, kai supykstate. Viskas, ką bandysite pasakyti, nebus išgirsta taip, kaip norėtumėte. Pirmiausia apdorokite savo pyktį:
- Patikrinkite kitų situacijų projekcijas su kitais žmonėmis iš jūsų praeities;
- Ar galėtumėte pridėti prasmę tam, ką pasakė ar nepasakė jūsų partneris, padarė ar nepadarė, tai gali sukelti jūsų nusiminimą, nei to reikalauja situacija?
- Paklauskite savęs, ar turite nepatenkintų poreikių, kurie prisideda prie jūsų nusiminimo? Kaip jūs galite pateikti tą poreikį, nepadarydami savo partnerio neteisingo?
- Atminkite, kad tai yra žmogus, kurį mylite ir kuris jus myli. Jūs nesate vienas kito priešas.
2. Žinokite, kaip išklausyti ir būti visaverčiam savo partneriui
Melissa Lee-Tammeus, mokslų daktarė, LMHc
Mano praktikoje dirbant su poromis, vienas didžiausių skausmo šaltinių yra tai, kad nesijaučiate išgirstas ar suprastas. Dažnai taip yra todėl, kad mes mokame kalbėti, bet neklausome.
Būkite visiškai dalyvaujantys savo partneriui. Padėkite telefoną, atidėkite užduotis, pažvelkite į savo partnerį ir tiesiog išklausykite. Ar jūsų būtų paprašyta pakartoti tai, ką pasakė jūsų partneris? Jei negalėtumėte, gali tekti sugriežtinti klausymo įgūdžius!
3. Atsijungimas yra neišvengiamas, taip pat ir pakartotinis prisijungimas
Candice Creasman Mowrey, daktarė, LPC-S
Atsijungimas yra natūrali santykių dalis, net ir tų, kurie tęsiasi! Mes linkę tikėtis, kad meilės santykiai visą laiką išlaikys tą patį artumo lygį, o kai jaučiame save ar partnerius dreifuojančius, gali atrodyti, kad pabaiga jau arti. Neišsigąskite! Priminkite, kad tai normalu, ir tada dirbkite iš naujo.
4. Negalima nuolat žaisti saugiai
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Aš rekomenduočiau poroms kiekvieną dieną pasidalinti kuo nors pažeidžiamu, nes poros, kurios nustoja būti pažeidžiamos ir „žaidžia saugiai“, laikui bėgant, o kasdienė atsakomybė konkuruoja su santykių poreikiais, gali jaustis vis labiau nutolusios.
5. Įdėkite darbo į naudingą santuoką
Santuoka yra darbas. Jokie santykiai negali išgyventi, jei abi šalys nededa darbo. Darbas laimingoje ir sveikoje santuokoje nesijaučia kaip darbas, susijęs su būtiniausiu darbu ar užduotimi.
Bet skirti laiko klausytis, numatyti kokybišką laiką, skirti pirmenybę vienas kitam ir pasidalinti jausmais - visa tai atsiperka. Pasitikėkite vienas kitu, savo pažeidžiamumais ir gerbkite vienas kitą autentiškumu (ne pasyvia agresija). Toks darbas suteiks jums atlygio visam gyvenimui.
6. Daugiau atsiverkite savo partneriui ir užmegzkite tvirtus santykius
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W.
Kuo daugiau sakai, kuo daugiau kalbi, tuo labiau išreiški savo jausmus, tuo daugiau pasakai partneriui, kaip jautiesi ir ką galvoji, tuo labiau atsiveri tikrasis aš - tuo didesnė tikimybė, kad tu sukurs tvirtą pagrindą jūsų santykiams dabar ir ateityje.
H minčių ir jausmų sukėlimas yra tikras būdas atskleisti savo artumo pagrindą.
7.Įsijauskite į vienas kito jausmus ir kartu spręskite problemas
Mary Kay Cocharo, LMFT
Geriausias patarimas bet kuriai susituokusiai porai yra skirti laiko išmokti efektyviai bendrauti. Daugumai porų, kurios baigiasi santuokos terapija, to labai reikia! Efektyvus bendravimas yra procesas, kurio metu kiekvienas žmogus jaučiasi išgirstas ir suprastas.
Tai reiškia užjausti kito jausmus ir kartu ieškoti sprendimų. Manau, kad daug skausmo santuokoje kyla tada, kai poros bando išspręsti problemas be jokių priemonių. Pavyzdžiui, kai kurios poros vengia nesutarimų, siekdamos „išlaikyti ramybę“.
Viskas taip neišsprendžiama ir apmaudas auga. Arba kai kurios poros ginčijasi ir kovoja, gilindamos šį klausimą ir nutraukdamos savo esminį ryšį. Geras bendravimas yra įgūdis, kurio verta išmokti ir kuris leis jums pereiti per sunkias temas, tuo pačiu gilinant meilę.
8. Pasistenkite žinoti, kas priverčia jūsų partnerį susiraukti 
Suzy Daren MA LMFT
Pasidomėkite partnerio skirtumais ir pasistenkite suprasti, kas jiems skauda, o kas juos džiugina. Kai jūsų žinios apie kitą su laiku didėja, būkite apgalvotas - parodykite tikrą empatiją, kai jie suveikia, ir amžinai padrąsinkite tai, kas priverčia juos spindėti.
9. Būkite draugu savo partneriui, kuris apsisuka ne tik kūnu, bet ir protu
Myla Erwinas, MA
Naujiems įsimylėjėliams, tikintis, kad bet kokius „keistenybes“, kuriuos jie gali pamatyti savo porose, galima pakeisti, aš juos užtikrinu, kad laikui bėgant tie dalykai tik sustiprės, todėl norėdami būti tikri, kad jie ne tik myli asmenį, bet ir tikrai mėgsta tą asmenį.
Aistra stiprės ir silpnės. Mažėjančiais sezonais džiaugsitės turėdami draugą, kuris gali įjungti jūsų mintis taip, kaip jie kadaise uždegė jūsų kūną. Kitas dalykas - santuoka reikalauja nuolatinio darbo, kaip ir kvėpavimas.
Apgaulė yra dirbti taip uoliai, kad nežinotumėte visų naudojamų raumenų. Tačiau leiskite vienam tapti nelaimingam ir tikrai pastebėsite. Svarbiausia išlaikyti kvėpavimą.
10. Būk nuoširdus savo ketinimuose ir žodžiuose; pademonstruoti daugiau meilės
Dr. Claire Vines, Psy.D
Visada turėkite omenyje tai, ką sakote, ir sakykite tai, ką norite pasakyti; maloniai. Visada palaikykite kontaktą akis į akį. Skaityk sielą. Diskusijose venkite žodžių „Visada ir niekada“.
Nebent taip, niekada nenustok bučiuotis, visada būk malonus. Palieskite odą prie odos, laikykite už rankų. Apsvarstykite ne tik tai, ką sakote savo partneriui, bet ir tai, kaip pateikiama informacija; maloniai.
Grįždami namo visada pasveikinkite kitą bučiniu. Nesvarbu, kas pasiekia pirmas. Nepamirškite, kad vyras ir moteris yra rūšys, o genetiniai vaidmenys yra skirtingi. Gerbk ir vertink juos. Jūs esate lygūs, tačiau esate skirtingi. Keliaukite kartu, dar nesusilieję, vienas šalia kito.
Puoselėk kitą, vieną papildomą žingsnį. Jei žinote, kad jų siela praeityje buvo varginama, padėkite pagerbti savo praeitį. Klausyk su meile. Jūs uždirbote tai, ko išmokote. Jūs nusipelnėte pasirinkimo.
Jūs išmokote įžvalgos, atjautos, empatijos ir saugumo. Taikyti. Įtraukite juos į santuoką su savo meile. Aptarkite ateitį, tačiau gyvenkite dabartimi.
11. Pasidalinkite savo švelnesnėmis emocijomis su partneriu, kad būtų ilgalaikis artumas 
Dr. Trey Cole'as, Psy.D.
Žmonės linkę bijoti netikrumo ir nepažįstamumo. Kai diskutuojame, intelektualizuojame ar dalijamės šiurkščiomis emocijomis su savo partneriais, tai linkę į jį / ją baiminti dėl santykių netikrumo.
Vietoj to, ištyrus, kokios yra „švelnesnės“ emocijos, pavyzdžiui, kaip partnerio elgesys suaktyvina tas netikrumo baimes, ir išmokus jais pasidalinti, galima nuginkluoti ir padidinti artumą.
12. Santuoką reikia reguliariai prižiūrėti, nepatingėkite
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Žmonės, kurie reguliariai prižiūri savo automobilius, pastebi, kad jų automobiliai važiuoja geriau ir tarnauja ilgiau. Žmonės, kurie reguliariai prižiūri savo namus, pastebi, kad jie ir toliau mėgaujasi ten gyvenimu.
Poros, kurios santykius traktuoja bent tiek atsargiai, kiek savo materialius daiktus, yra laimingesnės nei tos poros, kurios to nedaro.
13. Nustatykite savo santykius svarbiausiu prioritetu
Bobas Taibbi, LCSW
Laikykite savo santykius ant priekinio degiklio. Vaikams, darbams, kasdieniam gyvenimui yra per lengva valdyti savo gyvenimą ir dažnai užnugaryje atsiduria poros santykiai. Įtraukite į šį laiką, laiką tiek intymiems, tiek problemų sprendimo pokalbiams, todėl palaikykite ryšį ir nešluokite problemų po kilimu.
14. Sukurkite meistriškumą tiek žodiniame, tiek neverbaliniame bendravime
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Numeris vienas patarimas, kurį terapeutas ar bet kuris specialistas duotų susituokusiai porai, yra bendrauti tarpusavyje! Aš visada juokiuosi iš šio patarimo, nes vienas dalykas yra liepti žmonėms bendrauti, o kitas dalykas - parodyti, ką tai reiškia.
Bendravimas apima tiek žodines, tiek neverbalines išraiškas. Kai bendraujate su savo partneriu, įsitikinkite, kad į juos žiūrite, įsitikinkite, kad viduje patiriate tai, ką jie jums perduoda, tada paprašykite atsakyti į klausimus ir parodykite jiems išoriškai savo supratimą ar sumišimą, kol abu esate vienodi puslapis ir patenkintas.
Bendravimas yra abipusis tiek žodžiu, tiek sudėtingais neverbaliniais rodikliais. Tai yra geriausias trumpas patarimas, kokį tik galėčiau pasiūlyti porai.
15. Rūpinkitės savo santuokos sveikata ir saugokite ją nuo „plėšrūnų“
DOUGLAS WEISS PH.D
Saugokite savo santuokos struktūras sveikas. Kasdien dalinkitės savo jausmais. Girkite vienas kitą bent du kartus per dieną. Dvasiškai susiekite kiekvieną dieną. Nuolat palaikykite seksą ir reguliariai pradėkite abu. Skirkite laiko pasimatymui bent porą kartų per mėnesį. Elkitės vienas su kitu kaip su meilužiais vietoj sutuoktinių. Gerbkite vienas kitą kaip žmones ir draugus. Apsaugokite savo santuoką nuo tokių plėšrūnų: per daug užsiėmę, kiti išoriniai santykiai ir pramogos.
16. Atimkite neapgalvotus sprendimus, priimdami savo jausmus
Russellas S Strelnickas, LCSW
Pereiti nuo „ne tik sėdėk, daryk ką nors“, o „ne tik daryk ką nors sėdėdamas“ yra geriausias įgūdis tobulėti savyje, kad išlaikyčiau gyvybingus intymius santykius.
Išmokus priimti ir toleruoti savo jausmus ir mintis, kad sumažėčiau baimingą, reaktyvų ir skubų poreikį „ką nors padaryti dėl to“, man užtenka laiko grįžti į minties aiškumą ir emocinę pusiausvyrą, kad išeitų iš netvarkos. užuot bloginę.
17. Būkite toje pačioje komandoje ir laimė ateis 
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Pirmiausia būkite draugai ir prisiminkite, kad esate toje pačioje komandoje! Artėjant „Super Bowl“ yra puikus laikas galvoti apie tai, dėl ko laimėjusi, sėkminga komanda pakyla virš geriausių iš geriausių?
Pirmiausia nustatykite, dėl ko kovojate kartu! Toliau - komandinis darbas, supratimas, išklausymas, žaidimas kartu ir sekimas vienas kito pavyzdžiu. Koks jūsų komandos vardas?
Pasirinkite savo namų komandos pavadinimą („The Smith's Team“) ir naudokite jį primindami vieni kitiems ir visiems šeimos nariams, kad esate toje pačioje komandoje, dirbdami kartu. Nuspręskite, už ką kovojate, o ne kovojate vienas su kitu, o laimė paseks.
18. Atsiminkite savo klaidas
Prisiimkite atsakomybę už savo indėlį į santuokos problemas. Lengva parodyti pirštu į savo partnerį, bet labai sunku parodyti pirštu į save. Kai tai padarysite, galėsite išspręsti problemas, o ne turėti teisingai-neteisingai argumentą.
19. Užduokite daugiau klausimų, prielaidos kenkia santykių sveikatai
Mano vienas patarimas yra paprastas: kalbėkite, kalbėkite ir dar kartą kalbėkite. Aš skatinu savo klientus apdoroti bet kokią situaciją ir rasti laiko apie tai pasikalbėti. Kalbėjimas yra pagrindinis dalykas. Taip pat svarbu, kad jie išklausytų vienas kitą ir užduotų klausimus. Nei vienas neturėtų manyti, kad žino.
20. Būkite atviras konfliktams, plyšimams ir po jų vykstančiam remontui
Žmonės turi jaustis saugūs savo santykiuose, kad gautų vertę susieti. Saugumas sukurtas plyšus ir taisant. Nevenkite konfliktų. Atlaisvinkite vietos baimei, sielvartui ir pykčiui, o po emocinio ar logistinio lūžio vėl susisiekite ir nuraminkite vienas kitą.
dvidešimt vienas.Reikia puikaus sutuoktinio? Pirmiausia tapkite tokiu savo partneriui
Susitelkite į tai, kad taptumėte puikiu sutuoktiniu, užuot turėję puikų sutuoktinį. Sėkminga santuoka yra susijusi su savęs valdymu. Jūs tapsite geresni (geriau mylėsite, atleisite, kantrybė, bendravimas) pagerinsite savo santuoką. Santuoką paverskite prioritetu, kad sutuoktinis taptų prioritetu.
22. Neleiskite užimtumui užgrobti jūsų santykių, likite susižadėję
Mano patarimas susituokusioms poroms - aktyviai bendrauti tarpusavyje. Per daug porų leidžia gyvenimo, vaikų, darbo ir kitų trukdžių užimtumui sukurti atstumą tarp savęs.
Jei kiekvieną dieną neskiriate laiko vienas kitam puoselėti, padidinate tikimybę išsiskirti. Demografiniai rodikliai, kurių skyrybų lygis yra didžiausias, yra poros, susituokusios 25 metus. Netapkite tos statistikos dalimi.
23. Prieš atsakydami skirkite laiko situacijai išnagrinėti
Prieš siūlydami atsakymą ar paaiškinimą, įsitikinkite, kad suprantate, ką jums sako jūsų sutuoktinis. Įsitikinkite, kad jūsų sutuoktinis jaučiasi, kad supranti ir jį. Kol visi nesijaučia atsidūrę tame pačiame puslapyje su kokia problema, tol net negalite pradėti jos spręsti.
24. Gerbkite vieni kitus ir neužkliūkite į santuokinio pasitenkinimo rutiną
Kai konsultuoju porą, pabrėžiu pagarbos svarbą santuokoje. Taip lengva tapti savimi, kai gyveni su kuo nors visą parą. Lengva įžvelgti neigiamus dalykus ir pamiršti teigiamus dalykus.
Kartais lūkesčiai neišsipildo, pasakos santuokos svajonė gali neišsipildyti, o žmonės dažnai atsisuka vienas prieš kitą, o ne dirba kartu. Aš mokau, kad „kuriant pirštus“ svarbu užmegzti geriausio draugo santykius ir su savo sutuoktiniu visada elgtis taip, kaip su geriausiu draugu, nes jie tokie yra.
Jūs pasirinkote tą žmogų, su kuriuo atliksite gyvenimo kelionę, ir tai gali būti ne jūsų įsivaizduota pasaka. Kartais šeimose nutinka blogų dalykų - ligos, finansinės problemos, mirtis, vaikų maištas - ir kai ateina sunkūs laikai, prisimink, kad tavo geriausias draugas kiekvieną dieną grįžta pas tave, ir jie nusipelno, kad tu juos gerbtum.
Tegul sunkūs laikai jus labiau suartina, o ne atitraukia. Ieškokite ir prisiminkite nuostabą, kurią matėte savo partneryje, kai planavote bendrą gyvenimą. Prisiminkite priežastis, dėl kurių esate kartu, ir nepaisykite simbolių trūkumų. Mes visi juos turime. Mylėkite vienas kitą besąlygiškai ir augkite per problemas. Gerbkite vieni kitus visada ir visuose dalykuose raskite būdą.
25. Darbas kuriant ateigiami pokyčiai jūsų santuokoje
Santuokoje mes esame linkę kartoti modelius nuo vaikystės. Tą patį daro ir jūsų sutuoktinis. Jei galite pakeisti atsakymo į savo sutuoktinį modelius, sistemų teorija parodė, kad pasikeis ir tai, kaip jūsų sutuoktinis reaguoja į jus.
Dažnai reaguojate į savo sutuoktinį ir jei galite padaryti darbą, kad tai pakeistumėte, galite sukurti teigiamų pokyčių ne tik savyje, bet ir santuokoje.
26. Tvirtai, bet švelniai išsakykite savo nuomonę
Visada atminkite, kad jūsų partneris nėra jūsų priešas ir kad žodžiai, kuriuos vartojate pykdami, išliks ilgai po kovos pabaigos. Taigi tvirtai, bet švelniai išsakykite savo nuomonę. Pagarba, kurią parodote savo partneriui, ypač pykdama, sukurs tvirtą pagrindą daugeliui metų į priekį.
27. Susilaikykite su panieka nesielgdami su savo partneriu; tylus gydymas yra didelis ne
Žinokite, kad kartais kovoti yra gerai. Klausimas yra tai, kaip jūs kovojate ir kiek laiko reikia atsigauti? Ar galite išspręsti, atleisti ar paleisti per gana trumpą laiką?
Kai kovojate ar tiesiog bendraujate, ar esate gynybinis ir (arba) kritiškas? Arba naudojate „tylų gydymą“? Ypač svarbu saugotis paniekos.
Šis požiūris dažnai yra santykių naikintojas. Nė vienas iš mūsų negali būti visiškai mylintis visą laiką, tačiau šie konkretūs bendravimo būdai yra tikrai žalingi jūsų santuokai.
28. Būkite autentiški bendraudami
Geriausias patarimas, kurį galiu duoti susituokusiai porai, yra nenuvertinti bendravimo galios. Sakytinis ir neišsakytas bendravimas yra toks paveikus, kad poros dažnai nežino, kokį reikšmingą vaidmenį jų santykiuose vaidina jų bendravimo stilius.
Bendraukite dažnai ir autentiškai. Nemanykite, kad jūsų partneris žino ar nesupranta, kaip jūs jaučiatės. Net santykiuose, kur ilgai buvote kartu, jūsų partneris niekada negalės perskaityti jūsų minčių, o realybė yra tokia, jūs taip pat nenorite.
29. Nusimesk tuos rožinius akinius! Išmokite pamatyti savo partnerio perspektyvą
Patekite į savo partnerio pasaulį kuo daugiau. Mes visi gyvename savo realybės burbule, kuris paremtas mūsų praeities patirtimi, ir mes dėvime rožių spalvos akinius, kurie keičia mūsų požiūrį. Užuot bandę priversti partnerį pamatyti ir suprasti jus bei jūsų požiūrį, darykite viską, kad pamatytumėte ir suprastumėte jų .
To dosnumo viduje galėsite juos tikrai mylėti ir vertinti. Jei galite tai sumaišyti su besąlygišku priėmimu to, ką rasite patekę į jų pasaulį, būsite įvaldę partnerystę.
30. Nukirpkite partnerį
Suteikite partneriui abejonių. Priimkite juos į žodį ir pasitikėkite, kad ir jie stengiasi. Tai, ką jie sako ir jaučia, yra teisinga, lygiai taip pat, kaip ir tai, ką jūs sakote ir jaučiat. Tikėk jomis, tikėk jų žodžiu ir prisiimk juose geriausius dalykus.
31. Išmokite svyruoti tarp pakylėjimo ir nusivylimo
Tikėkitės būti nelaimingas. Aš žinau, ką tu galvoji, kas tai sako !? Nenaudingas patarimas vedusiai porai. Arba kaip nors teigiama. Bet išgirsk mane. Mes įsitraukiame į santykius ir santuoką, galvojame, tikėdamiesi, kad tai mus padarys laimingus ir saugius.
Ir iš tikrųjų taip nėra. Jei vedate, tikėdamiesi, kad žmogus ar aplinka jus padarys laimingus, tuomet geriau planuokite būti susierzinę ir apmaudu, nelaimingi, daug laiko.
Tikėkitės, kad sulauksite nuostabių laikų ir varginančių ir sunkinančių laikų. Tikėkitės, kad kartais nesijausite patvirtinti, matomi, negirdėti ir pastebėti, taip pat tikitės, kad būsite pastatytas ant tokio aukšto pjedestalo, kad jūsų širdis gali to nepajėgti.
Tikėkitės, kad būsite įsimylėję kaip ir tą dieną, kai susitikote, taip pat tikėkitės, kad jums bus kartų, kai vienas kito labai nemėgstate. Tikėkitės, kad juoksitės ir verksite, turėsite nuostabiausių akimirkų ir džiaugsmų, taip pat tikitės, kad būsite liūdni, pikti ir išsigandę.
Tikėkitės, kad jūs esate jūs, o jie jie yra jūs, kad jūs susiejote ir vedėte, nes tai buvo jūsų draugas, jūsų asmuo ir tas, su kuriuo manėte, kad galite užkariauti pasaulį.
Tikėkitės, kad būsite nelaimingas ir kad jūs vienintelis padarysite save tikrai laimingą! Tai visą laiką vidinis procesas. Jūsų pareiga yra paprašyti to, ko jums reikia, prisidėti prie jūsų, kad galėtumėte pajusti visus tuos teigiamus ir neigiamus lūkesčius, o dienos pabaigoje vis tiek tikėtis, kad tas žmogus jus pabučiuos labanakt.
32. Ugdykite įprotį nepaisyti trūkumų ir karpų
Patarčiau susituokusiai porai ieškoti gėrio vienas kitame. Partneryje visada atsiras dalykų, kurie jus erzins arba nuvils. Tai, į ką sutelksite dėmesį, formuos jūsų santuoką. Sutelkite dėmesį į teigiamas partnerio savybes. Tai padidins jūsų santuokos laimę.
33. Smagiai ir žaismingai pervers santuokos verslo rimtumą
Santuoka yra kelionė, nuolat besikeičiantis santykis, reikalaujantis įsiklausymo, mokymosi, prisitaikymo ir įtakos leidimo. Santuoka yra darbas, bet jei ji taip pat nėra linksma ir žaisminga, tikriausiai neverta stengtis. Geriausia santuoka yra ne problema, kurią reikia išspręsti, bet paslaptis, kurią reikia pasimėgauti ir priimti.
34. Investuok į savo santuoką - pasimatymų naktis, pagyrimus ir finansus
Reguliariai investuokite į savo santuoką: susitikite ir nustatykite investicijų rūšis (t. Y. Nakties naktį, biudžetą, įvertinimą), kurios yra svarbios jūsų santuokai. Atskirai surašykite dalykus, kurie yra svarbūs kiekvienam iš jūsų.
Tada kalbėkite apie investicijas, kurios, jūsų nuomone, yra svarbios jūsų santuokai. Įsipareigokite daryti tai, ko reikia norint turėti santuokinį turtą.
35. Derėkis, kas priimtina, o kas ne
Kartu išklausykite nesmurtinio bendravimo kursą (Rosenbergas) ir naudokitės juo. Stenkitės taip pat pamatyti visas problemas iš savo partnerio perspektyvos. Pašalinti „Teisinga“ ir „neteisinga“ - derėkitės, kas gali pasitarnauti kiekvienam iš jūsų. Jei reaguojate stipriai, gali būti suaktyvinta jūsų praeitis; norėti išnagrinėkite šią galimybę su patyrusiu patarėju.
Kalbėkite tiesiogiai apie seksualumą, kuriuo dalijatės: įvertinimus ir prašymus. Saugokite pasimatymui skirtą laiką savo kalendoriuose tik dviems tu, mažiausiai kas dvi savaites.
36. Nustatykite, kas jus erzina, ir apsirūpinkite, kad nuginkluotumėte trigerius
Geriausias patarimas, kurį duočiau vedusiai porai, būtų pažinti save. Tai reiškia, kad reikia ne tik reikšmingai susipažinti su savo trigeriais, aklosiomis erdvėmis ir karštaisiais mygtukais, bet ir įsigyti įrankius, reikalingus jiems valdyti, kad jie netrukdytų jums. Mes visi turime „karštuosius mygtukus“ arba trigerius, kurie buvo sukurti ankstyvame gyvenime.
Čia niekas nelieka nepažeistas. Jei apie juos nežinote, juos užklups jūsų partneris, net nežinodamas, kad tai įvyko, o tai dažnai gali sukelti konfliktus ir atsijungti. Jei vis dėlto žinote apie juos ir išmokote juos nuginkluoti, kai jie suveikia, galite užkirsti kelią penkiasdešimt procentų, jei ne daugiau konfliktų, kuriuos patiriate su savo partneriu, ir skirti daugiau laiko dėmesiui, meilumui, vertinimui ir ryšiui.
37. Būkite malonūs, negraužkite vienas kitam galvos
Nors atrodo paprasta, mano geriausias patarimas susituokusioms poroms yra „būkite malonūs vienas kitam“. Dažniau poros, kurios atsiduria mano sofoje, man yra malonesnės, nei yra žmogus, su kuriuo eina namo.
Taip, po kelis mėnesius ar metus trukusios nesantaikos santykiuose jūsų sutuoktinis gali nebepatikti. Ta „traškutė ant peties“ gali paskatinti jus būti pasyviai agresyviai, nesvarbu, ar sustoti vakarieniauti pakeliui namo ir nieko neatnešti savo sutuoktiniui, ar palikti nešvarius indus kriauklėje, kai žinote, kad tai tikrai juos erzina.
Kartais jums nereikia patikti savo sutuoktiniui, tačiau, būdamas malonus jiems, darbas per konfliktus bus daug lengvesnis ir malonesnis visiems dalyviams. Tai taip pat pradeda rodyti daugiau pagarbos jiems, o tai taip pat labai svarbu kuriant ir palaikant santuoką.
Tai taip pat pagerina konfliktų sprendimą pašalinant pasyvų ir agresyvų elgesį. Kai susitinku su pora, kuri akivaizdžiai „negražiai žaidžia“ tarpusavyje, viena iš pirmųjų mano užduočių jiems yra „būti maloniai per kitą savaitę“ ir paprašau jų pasirinkti vieną dalyką, kurį jie galėtų padaryti kitaip, kad tai pasiektų. įvartis.
38. Įsipareigok. Ilgam, tikrai tolimam reisui
Geriausias vedybų patarimas, kurį duočiau bet kuriai sutuoktinių porai, yra suprasti, ką reiškia tikras įsipareigojimas. Taigi labai dažnai susiduriame su sunkumais ką nors įsipareigoti ilgą laiką.
Mes persigalvojame lygiai taip pat, kaip ir drabužius. Tikras įsipareigojimas santuokoje yra ištikimybė net tada, kai niekas nežiūri ir nesirenka mylėti ir laikytis kurso, neatsižvelgdamas į tai, kaip tu tuo metu jautiesi.
39. Veidrodinė savo partnerio bendravimo stilių, kad būtų lengviau suprasti
Santuokos patarimas numeris vienas, norint turėti aistringą santuoką, yra bendrauti su jais naudojant JŲ bendravimo stilių. Ar jie priima informaciją ir bendrauja naudodamiesi savo vaizdiniais ženklais (matymas yra tikėjimas), garsu (šnabždesys į ausis), kinestetiniu (palieskite juos kalbėdami) ar kt.? Sužinoję jų stilių, galite puikiai su jais bendrauti ir jie iš tikrųjų jus supras!
40. Priimkite, kad jūsų sutuoktinis nėra jūsų klonas
Smalsumas! „Medaus mėnesio fazė“ visada baigiasi. Mes pradedame pastebėti dalykus apie savo sutuoktinį, kurie mus abu. Mes manome, ar dar blogiau sakome: „Reikia pasikeisti!“ TUO, supraskite, kad jūsų mylimoji SKIRTINGA nei jūs! Tapkite gailestingai įdomu, kas juos priverčia pažymėti. Tai ugdys.
41. Saugok savo sutuoktinio paslaptis ir jūs einate į pražūtį
Mano patarimas būtų: bendrauti apie viską, nesilaikyti paslapčių, nes paslaptys sunaikina santuokas, niekada nemanykite, kad jūsų sutuoktinis automatiškai žino ar supranta, kokie yra jūsų poreikiai, kaip jaučiatės ar ką galvojate, ir niekada laikyti vienas kitą savaime suprantamu dalyku. Šie veiksniai yra labai svarbūs jūsų santuokos sėkmei ir ilgaamžiškumui.
42. Parodykite meilę vienas kitam kaip nenusikalstamą savo santuokos komponentą
Nustatykite savo santykius prioritetu! Kiekvieną savaitę numatykite pasikartojantį santykių laiką, remkitės savo draugystės kokybe, investuokite į santykių mokymąsi.
Taikykite tai, ką išmokote. Daugelis iš mūsų niekada nebuvo mokomi, kaip sėkmingai užmegzti santykius. Svarbu išmokti bendrauti ypač konflikto metu. Prisiminkite mažus dalykus.
Skirk laiko svajoti, išreikšti dėkingumą ir meilę vienas kitam. Palaikykite spontaniškumą ir būkite švelnūs vienas kitam, ką darote geriausiai.
43. Gerbkite ir palaikykite vienas kito svajones
Yra tiek daug dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, nes viskas priklauso nuo to, kur pora vystosi.
Sakyčiau, kad kadangi šiandien esame taip susitelkę į „laimę“, kuri yra visa tai, kaip įprasminame savo gyvenimą, kad kartu jie žvelgia į individualias ir (arba) bendras svajones. “Tikslas“, dar vienas populiarus dešimtmečio žodis, yra ne tik kiekvieno iš mūsų, bet ir poros laivo išsipildymas.
ką tu nori sukurti? ką tu nori patirti? Asmeniniai ar bendri sapnai - Viskas vyksta: svarbu juos išgirsti, pagerbti ir paremti.
kitas pagrindinis yra. . . Norėdami palaikyti ryšį, turime pasukti link (dar žinomo link) ir klausytis, gerbti, pripažinti, patvirtinti, mesti iššūkį, gailėtis, liesti. . . su mūsų partneriu. mus reikia išgirsti; mes negalime būti atleisti.
Tai ypač svarbu šiandien, nes tam tikrais būdais turime mažiau galimybių užmegzti tikrą ryšį.
44. Pažvelkite į tai, kaip sekasi patenkinti sutuoktinio lūkesčius
Aš patarčiau: jei kažkas santykiuose nesiseka, nekaltinkite ir nerodykite pirštu į savo partnerį. Kad ir kaip sunku, kad santykiai veiktų, turite rodyti pirštu į save.
Šiandien paklauskite savęs, ką aš darau, kad patenkinčiau savo partnerio poreikius? Susitelkite į tai, ką galite padaryti, o ne į tai, ką daro ar nedaro jūsų partneris.
45. Susipažinkite su pagrindais - pasinaudokite savo pirminiais partnerio poreikiais
Geriausias vedybų patarimas bet kuriai porai - iš tikrųjų stengtis suprasti jūsų sutuoktinio jums siunčiamas žinutes. Geriausias santuokas sudaro du žmonės, kurie žino vienas kito patirtį ir pagrindinius emocinius poreikius; panaudodamas šias žinias suprasdamas tikrąsias jų žodžių žinutes.
Daugelis porų kovoja, nes mano, kad jų pačių suvokimas yra vienintelis būdas pamatyti jų santykius. Tai yra daugumos konfliktų priežastis, nes abu partneriai kovoja su prielaidomis, kad būtų tikrai išgirsti vienas kitam.
Mokymasis, pagarba ir meilė vienas kito unikaliam požiūriui į pasaulį ir santuoką leidžia kiekvienam partneriui suprasti pykčio užkluptas žinutes ir įskaudinti partnerio demonstracijas tamsiausiomis akimirkomis.
Jie gali įžvelgti pyktį, kad įsigilintų į klausimų esmę ir panaudotų konfliktą geresniems santykiams kurti.
46. Negalima dėstyti partnerio dėžutės - atkreipkite dėmesį į tai, koks iš tikrųjų yra jūsų partneris
Geriausias patarimas, kurį galėčiau duoti vedusiai porai, yra susitikimas su savimi ir savo santykiais. Tikrai esate, mėgstate pažinti jį iš naujo.
Dažnai mes naudojamės autopilotu, kai kalbame apie save, savo patirtį ir tarpusavio santykius. Mes linkę reaguoti iš tam tikros padėties ar fiksuoto daiktų matymo būdo.
Mes linkę išdėlioti partnerius dėžutėje ir tai gali sukelti bendravimo sutrikimą.
Skirdami laiko sulėtinti ir ugdyti sąmoningą sąmoningumą, galime pasirinkti reaguoti kitaip. Mes kuriame erdvę pamatyti ir patirti dalykus kitaip.
47. Viskas teisinga meilėje ir kare - tai B.S
Kovok sąžiningai su savo partneriu. Negalima fotografuoti pigių kadrų, vardyti ir kitaip nepamiršti, kad esate investuotas į ilgą nuotolį. Ribų laikymasis sunkiomis akimirkomis yra nesąmoningas priminimas, kad jūs vis tiek atsibusite ryte, kad susidurtumėte su kita diena kartu.
48. Paleiskite tai, kas jums nepriklauso
Sąmoningai pasirinkite atsisakyti to, ko negalite kažkieno pakeisti, ir susitelkite į tai, kas jums patinka. Atlikus porų, kurios vis dar aistringai myli po dvidešimt vienerių santuokos metų, smegenų nuskaitymo tyrimas parodė, kad šie partneriai turi ypatingą gebėjimą nepastebėti dalykų, kurie patenka į jų odą, ir labai sutelkti dėmesį į tai, ką dievina apie savo partnerį. Geriausias būdas tai padaryti yra kasdienė dėkingumo praktika, įvertinant vieną apgalvotą dalyką, kurį jie padarė tą dieną.
49. ( Žvelgiant atgal) Kurtumas, aklumas ir silpnaprotystė yra naudingi laimingai santuokai
60 ir daugiau metų susituokusių porų pareiškimai. Kaip tai padaryti taip gerai po dešimtmečių kartu:
- Vienas iš mūsų visada turi būti pasirengęs mylėti kitą žmogų tik šiek tiek labiau
- Niekada neleiskite sutuoktiniui jaustis vienišam
- Turite būti pasirengęs būti šiek tiek kurčias ir šiek tiek neregys ir turėti silpnaprotystę
- Santuoka yra gana lengva, tai, kai vienas (arba abu) žmonės kvailėja, pasidaro sunku
- Jūs galite arba būti teisus visą laiką, arba būti laimingas (t. Y. Būti vedęs), bet negalite būti abu
50. Nuleisk tą gynybą! Savotavo dalis konfliktuose
Nancy Ryan
Nepamirškite ir toliau domėtis savo partneriu. Prieš gindamiesi, siekite suprasti jų perspektyvą. Priklausykite nuo nesusipratimų, sunkiai dirbkite, kad perteiktumėte savo mintis ir jausmus, svajones ir pomėgius, ir raskite būdų, kaip kasdien bendrauti. Atminkite, kad esate meilės partneriai, o ne priešai. Būkite emociškai saugi vieta ir ieškokite vieni kituose gėrio.
51. Meilė klesti tik tada, kai jūs nuosekliai puoselėjate ir puoselėjate santykius
Lola Sholagbade, M.A., R.P., C.C.C.
Negalite tiesiog nieko nedaryti ir tikėtis, kad meilė klestės. Panašu, kad liepsnos nedegtų pridedant rąstų prie židinio, todėl tai yra vedybiniai santykiai, jūs turite nuolat pridėti rąstų į ugnį, kurdami santykius, bendraudami ir tenkindami vienas kito poreikius - kad ir kokie jie bebūtų. .
52. Pasimatykite, ar jūsų sutuoktinis, kaip jūs, nėra vedęs
Geriausias patarimas, kurį aš duočiau, - ir toliau elkitės vienas su kitu taip, kaip elgėtės susitikinėdami. Noriu pasakyti, kad elkitės labai laimingi, kai pirmą kartą pamatote ar kalbate vienas su kitu, ir būkite malonūs. Kai kurie iš šių dalykų gali nuklysti, kai kurį laiką esate su kuo nors.
Kartais tai, kaip sutuoktiniai elgiasi vienas su kitu, nebūtų sulaukę antro pasimatymo, ką jau kalbėti apie altorių! Pagalvokite apie tai, kaip galite vienas kitą laikyti savaime suprantamu dalyku, ar jums buvo nesąžininga kitaip elgtis su sutuoktiniu.
53. Nešiokite savo individualumo ženklą - jūsų partneris NĖRA atsakingas už visą jūsų gerovę
Aš patariu poroms žinoti, kur baigiasi ir prasideda tavo partneris. Taip, svarbu užmegzti glaudų ryšį, bendrauti ir rasti laiko, kad galėtum patirti ryšį, tačiau tavo individualumas yra toks pat svarbus.
Jei esate priklausomas nuo savo partnerio pramogų, komforto, palaikymo, ir pan gali sukelti spaudimą ir nusivylimą, kai jie neatitinka visų jūsų poreikių. Geriausia turėti draugų, šeimos ir kitų interesų už santuokos ribų, kad jūsų partneris nebūtų atsakingas už visą jūsų gerovę.
54. Pasinaudokite vienas kito jėga ir silpnumu, kad sukurtumėte gražią sinergiją
Užmegzti santykius yra tarsi geri tango partneriai. Tai nebūtinai yra stipriausias šokėjas, bet apie tai, kaip du partneriai panaudoja vienas kito stipriąsias ir silpnąsias puses šokio sklandumui ir grožiui.
55. Būk geriausias tavo partnerio draugas
Jei turėtumėte patarti vedusiai porai, kas tai būtų? “
Investuokite į tvirtą draugystę su savo partneriu. Nors santuokoje svarbu seksas ir fizinis artumas, pasitenkinimas santuoka didėja, jei abu partneriai jaučia, kad santuoką palaiko tvirta draugystė.
Taigi darykite tas pačias (jei ne daugiau!) Pastangas su savo partneriu, kaip ir su draugais.
56. Sukurkite santuokinę draugystę, kad sustiprintumėteemocinis ir fizinis artumas
Būti draugais! Draugystė yra viena iš laimingos ir ilgalaikės santuokos savybių. Santuokos draugystės užmezgimas ir puoselėjimas gali sustiprinti santuoką, nes žinoma, kad draugystė santuokoje sukuria emocinį ir fizinį artumą.
Draugystė padeda susituokusioms poroms jaustis pakankamai saugioms, kad būtų atviresnės viena kitai, nesijaudindamos, ar bus teisiamos ar nesaugios. Draugiškos poros tikisi praleisti laiką kartu ir nuoširdžiai mėgsta viena kitą.
Jų veikla ir interesai iš tikrųjų sustiprėja, nes jie turi savo mėgstamą asmenį, su kuriuo gali pasidalinti savo gyvenimo patirtimi. Tai, kad sutuoktinis yra geriausias draugas, gali būti vienas iš didžiausių vedybų privalumų.
57. Būk tas žmogus, su kuriuo nori būti
Visi turime idėją apie žmogų, su kuriuo norėtume būti. Mes pradėjome dar pradinėje mokykloje, turėdami „simpatiją“ mokytojui ar kitam mokiniui.
Mes stebėjome savo tėvus santykiuose tarpusavyje ir su kitais giminaičiais. Pajutome, kas mus traukia, šviesiaplaukė, aukšta, puiki šypsena, romantiška ir pan. Jautėme, kai su kai kuriais kitais „turėjome chemijos“. Bet kaip su tuo kitu sąrašu? Gilesni elementai, dėl kurių santykiai veikia.
Taigi, klausiu, ar galite būti tas žmogus, su kuriuo norite būti? Ar galite būti supratingi? Ar galite klausytis neteisdamas? Ar galite saugoti paslaptis? Ar galite būti dėmesingas ir apgalvotas? Ar gali mylėti kaip pirmą kartą?
Ar galite būti kantrūs, švelnūs ir malonūs? Ar galite būti patikimas, ištikimas ir palaikantis? Ar galite būti atlaidus, ištikimas (taip pat ir Dievui) ir išmintingas? Ar gali būti juokingas, seksualus ir susijaudinęs? Mes dažnai reikalaujame daugiau, nei sąmoningai duodame.
„Būdamas žmogumi, tu nori būti su“ staiga tapo daug daugiau, nei aš įsivaizdavau, kai mąsčiau šią svajonę. Tai privertė nesibaigiančius žvilgsnius pažvelgti į savo egoizmo veidrodį.
Tapau dėmesingesnė sau, juk aš esu vienintelis žmogus, kurį galiu pakeisti. Sąmoningumas santuokoje nereiškia, kad tampa nutirpęs ar atsiribojęs nuo emocijų.
58.Mokykis, kaip būti geriausiu savo partnerio draugu
Yra keli dalykai, kylantys į viršų: „Vienu metu jūs vedėte vienas kitą, nes neįsivaizdavote gyvenimo be šio žmogaus. Ugdykite įprotį kiekvieną dieną ieškoti teigiamų dalykų vienas kitame.
Pasakyk tai. Užrašykite. Parodykite jiems, kaip pasisekė / palaiminta, kad juos turite savo gyvenime.
Tikrai tiesa, kad geros santuokos yra pagrįstos geros draugystės pagrindu - ir dabar yra daugybė tai įrodančių tyrimų. Sužinokite, kaip būti tikrai geru draugu. Mokykis, kaip būti geriausiu savo partnerio draugu.
Laikui bėgant mes visi keičiamės, ir yra keletas dalių, kurios išlieka tokios pačios. Atkreipkite dėmesį į abu dalykus.
Galiausiai, visi pasaulio įgūdžiai jums nieko neduos, nebent nuspręsite sutikti su savo partnerio įtaka - leisti jiems paveikti jūsų mąstymą, jausmą ir elgseną - ir įtraukiate jų gerovę bei laimę į jūsų atliekamus veiksmus ir priimamus sprendimus.
59. Apsaugokite savo santykius - išjunkite automatinio pilotavimo režimą
Santykiai, egzistuojantys tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio, niekur kitur šioje planetoje neegzistuoja. Tai tik tavo ir tavo. Kai dalijatės savo santykių su šeima, draugais ar bendradarbiais detalėmis, kviečiate kitus žmones į kosmosą, kur jie nepriklauso, ir tai gadina santykius.
Negaliu galvoti apie vieną gyvą būtybę šioje planetoje, kuri klestėtų be jokio dėmesio ar puoselėjimo, ir tas pats pasakytina apie mūsų santuokas. Negalime to pritaikyti autopilotui, savo meilės, energijos ir dėmesio išlieti vaikams, darbui ar viskam, kam reikia skirti dėmesio, ir tikėtis, kad santykiai stebuklingai augs ir klestės patys.
60. Kartu su kantrybe atlaikykite gyvenimo audras
Suaugę žmonės nusprendžia bendradarbiauti tarpusavyje per savo susiformavusią tapatybę.
Po paviršiumi yra kiekvieno žmogaus nepatenkinti poreikiai ir neišspręsti klausimai bei jų įsivaizdavimas apie galimybes. Kad galėtume išgyventi bendrą gyvenimą, mums taip pat reikia kantrybės, savęs patikrinimo, atleidimo ir pažeidžiamumo drąsos palaikyti emocinį ir fizinį ryšį.
61.Ištieskite alyvuogių šaką
Jokiuose santykiuose nėra nesusipratimų, nusivylimų ir nusivylimų. Kai išlaikysite balą ar laukiate atsiprašymo, santykiai eina į pietus. Būkite iniciatyvūs, nutraukite neigiamą ciklą ir pataisykite tai, kas nepavyko.
Tada ištieskite alyvuogių šaką, susitaikykite ir eikite už praeities šviesesnės ateities link.
62. Gauk gyvenimą! (Skaityti - konstruktyvus pomėgis)
Dažnai jaučiame, kad dėl santykių reikia skirti daug laiko ir energijos, tai tiesa. Norint, kad santuoka būtų sėkminga, reikia nuolatinių pastangų ir dėmesio.
Kuriant santykius, o tada galbūt ir šeimą, poros gali taip pasinerti į šį procesą, kad netenka savęs. Nors būtina būti suderintam su partneriu, taip pat svarbu turėti savo interesų ir tobulėti kaip asmenybei.
Dalyvavimas veikloje, kurioje nėra jūsų partnerio, t. išmokti muzikos instrumento, prisijungti prie knygų klubo, lankyti fotografijos būrelį, kad ir koks jis bebūtų, suteikiama galimybė tobulėti tu .
T jis gali būti puikus būdas pasikrauti ir pajusti atnaujintą energijos jausmą, taip pat laimėjimo jausmą, kuris papildys sveikus santykius.
63. Suplanuokite santykių patikrinimą, kad aptartumėte ir įveiktumėte baimes ir abejones
Patarčiau susituokusioms poroms leisti laiką įprastai aptarti su jų santykiais susijusias baimes, abejones ar netikrumą. Neišspręstos baimės ir abejonės gali eroziškai paveikti santuoką.
Pavyzdžiui, vieno partnerio, baiminančio, kad jo / jos sutuoktinis nebenori, pakanka pakeisti savo elgesį ir santykių dinamiką taip, kad sumažėtų pasitenkinimas santuokoje (pvz., Padidėjęs priešiškumas, atsitraukimas intymumo metu, atsitraukimas ar fizinio ir (arba emocinis atstumas kitais būdais).
Neleisk, kad neišsakytos baimės sabotuotų tavo santuoką; reguliariai aptarkite juos šiltoje, atviroje aplinkoje ir patvirtinančioje pokalbio aplinkoje.
64.Planuokite ir kurkite prasmingą gyvenimą kartu
Duok pagalvojo savo santuokai. Nustatykite, ko jums ir jūsų sutuoktiniui reikia ir ko norite iš santuokos dabar ir ateityje. Suplanuokite įprastą laiką, kad galėtumėte pasidalinti, išklausyti ir aptarti, kaip tai įgyvendinti. Kurkite prasmingą gyvenimą kartu!
65. Paklauskite savęs, ar susigrąžinote partnerį
Geriausias patarimas, kurį rekomenduoju poroms - visada žaisti toje pačioje komandoje. Žaidimas toje pačioje komandoje reiškia visada turėti vienas kito nugarą, dirbti siekiant tų pačių tikslų, o kartais tai reiškia nešti savo komandos narį, kai jam reikia palaikymo. Visi žinome, kad komandoje nėra „aš“, ir santuoka nėra išimtis.
66. Kaip jūs bendraujate, taip pat svarbu, kaip ir tai, ką jūs bendraujate - puoselėkite meną
Raskite būdą efektyviai bendrauti. Turiu omenyje tai, kaip jūs abu išreikšite tokias emocijas kaip nuoskauda, pyktis, nusivylimas, įvertinimas ir meilė taip, kad abu galėtumėte pasijusti girdėti ir suprasti?
Efektyvus bendravimas yra meno forma, ir kiekviena pora gali skirtingai orientuotis. Išmokti efektyvaus bendravimo gali prireikti daug laiko, praktikos ir kantrybės - ir tai galima padaryti! Geras bendravimas yra pagrindinis laimingų sveikų santykių ingredientas.
67.Elkitės su partneriu taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi
Elkitės su partneriu taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi. Jei nori pagarbos - suteik pagarbą; jei nori meilės - dovanok meilę; jei nori, kad tavimi pasitikėtų - pasitikėk jais; jei nori gerumo - būk malonus. Būkite toks žmogus, kokio norite būti savo partneriu.
68. Pasinaudokite savo vidine jėga, kad galėtumėte geriau reaguoti su sutuoktiniu
Dr. Lyzas DeBoeris Kreideris, daktaras
Iš naujo įvertinkite, kur slypi jūsų galia. Jūs neturite galios ar magijos, tam gali prireikti pakeisti tavo sutuoktinis. Pasinaudokite savo jėgomis pakeisti atsakymo būdą savo sutuoktiniui.
Labai dažnai partneriai reaguoja taip, kad sukurtų atstumą - tiek fizinį, tiek emocinį. Pristabdykite, kvėpuokite ir apmąstykite ryšio tikslą. Pasirinkite atsakymą, kuris atitiktų jūsų tikslą.
69.Gaukite tikroviškumo (Chuckas tas romantinių komedijų idėjas apie santykius)
Daugelis žmonių santykius pradeda su nerealiais lūkesčiais, kaip atrodo santykiai. Tai dažnai skatina romantinės komedijos ir tai, ką individas suvokia kaip „romantišką“ ar „mylintį“ ar „laimingą“.
Tikėtina, kad jei esate įsitikinęs, kad naujausias filmas, kuriame vaidina pagrindiniai aktai (įterpkite čia savo mėgstamą aktorių), turėtų atrodyti santykiai, o jūsų gyvenimas nėra panašus į filmą, greičiausiai nusivilsite.
Dažnai būdami santykių pažinties fazėse mes nepastebime nemalonių individo aspektų. Tai darome todėl, kad tikime, jog užmezgę ryžtingus santykius galime pakeisti ar modifikuoti dalykus, kurie mums nepatinka.
Tiesa ta, kad įsipareigoję santykiai išryškins visus jūsų partnerio aspektus. Tie, kurie jums patinka, o ypač tie, kurie jums nepatinka. Tau nepatinkantys dalykai neišnyks, kai bus įsipareigota.
Mano patarimas paprastas. Būkite aiškus ir sąžiningas dėl to, ko norite santykiuose, ir būkite ir priimkite tai, ką turite santykiuose, šiuo metu. Ne tuo, kuo, jūsų manymu, gali virsti, ar kas nutiktų, jei pasikeistų tas ar anas.
Jei tikitės ką nors pakeisti savo partneryje, kad galėtumėte būti laimingi santykiuose, jūs nusistatote nesėkmę. Priimkite, kas esate partneris, ir supraskite, kad daugiau nei tikėtina, kad jų savybės reikšmingai nepasikeis.
Jei galite būti patenkintas tuo, kas šiuo metu yra tas žmogus, greičiausiai patenkinsite savo santykius.
70. Padidinkite savo partnerio moralę - būkite labiau dėkingi ir mažiau kritiški jiems
Išreikškite vienas kito įvertinimą. Net jei turite kasti, kad rastumėte ką nors, ką vertinate apie juos, ieškokite to ir kalbėkite. Santuoka yra sunkus darbas, ir mes visi dabar ir tada galėtume pasinaudoti paspirtimi - ypač iš žmogaus, kurį matome labiausiai.
Žinok savo mintis. Daugelis iš mūsų praleidžia daug laiko galvodami apie dalykus - ypač mūsų partneriai. Jei pastebite, kad sau dėl jų skundžiatės, pristabdykite ir raskite būdą, kaip konstruktyviai išspręsti šią problemą. Neleisk, kad jis pūliuotų ir taptų toksiškas.
71. Susitelkite į jausmus, o ne į absoliučius dalykus produktyvesniam pokalbiui
'Aš niekada nemeluoju, bet jis meluoja, tad kaip aš kada nors vėl galėčiau juo pasitikėti?' Labai nedaug dalykų gyvenime yra visada arba niekada, tačiau tai yra žodžiai, į kuriuos lengvai einame ginčydamiesi. Kai pastebėsite, kad vartojate šiuos žodžius, trumpam sustokite ir pagalvokite apie melagingą laiką.
Galbūt šiek tiek balto melo, kai vėlavai. Jei sutelksite dėmesį į tai, kaip elgesys verčia jus jaustis, o ne taip dažnai, tai atveria jums galimybę kalbėtis, o ne jaustis teisiamam ar gėdijamasi.
72. Priėmimas yra kelias į santuokos išganymą
- Priimk, kad niekas neturi tiesos monopolijos, net ir tu!
- Priimti konfliktą yra natūrali santykių dalis ir gyvenimo pamokų šaltinis.
- Sutikite, kad jūsų partneris turi pagrįstą perspektyvą. Paklauskite apie tai! Mokykitės iš to!
- Raskite svajonę, kuria dalijatės, ir ją įgyvendinkite.
73. Sukurkite gyvenimą, kuriame gyvenate be baimės būti „sužinotam“
Priimkite sprendimus taip, lyg jūsų sutuoktinis būtų su jumis, net kai jo nėra. Gyvenk taip, kad jei sutuoktinis nustebintų pasirodydamas visur, kur buvai (verslo kelionėje, su draugais ar net būdamas vienas), džiaugtumėtės jį priėmęs. Puikus jausmas gyventi be baimės būti „sužinotam“.
74. Praleiskite kokybišką laiką su savo partneriu
Jei galėčiau sutuoktinių porai pateikti tik vieną rekomendaciją, tai būtų užtikrinti, kad jie išlaikytų savo „kokybės laiko“ pusiausvyrą mažiausiai 2 valandas per savaitę. Aiškiai sakant „Kokybės laikas“, turiu omenyje datą naktį / dieną. Be to, niekada nepraeikite daugiau nei vieną mėnesį, nepapildydami šios pusiausvyros.
75. Puoselėkite savo santykius per mažus ryšius
Mano patarimas būtų nustatyti jūsų santykių prioritetą ir užtikrinti, kad kiekvieną dieną juos puoselėtumėte per mažus, bet reikšmingus emocinius ir fizinius ryšius. Kasdienių ritualinių susitikimų plėtojimas - psichinis patikrinimas su partneriu (teksto, el. Pašto ar telefono skambučio siuntimas) ar prasmingas bučinys, glamonės ar apkabinimas gali būti ilgas kelias.
Dalintis:
