7 sielvarto etapai po skyrybų

Išsiskyrusi moteris, laikanti vestuvinį žiedą ir verkianti

Šiame straipsnyje

Skyrybos yra traumuojanti patirtis, juo labiau, jei ne jūs esate tas, kuris inicijavo procedūrą.

Niekas nesudaro santuokos galvodamas, kad ji baigsis skyrybomis. Normalu, kad kai skyrybos pagaliau pasibaigs ir bus oficialios, ateis sielvarto laikotarpis.

Panašiai kaip liūdesys, kurį jaučiame mirus mylimam žmogui, sielvarto stadijas po skyrybų galima suskirstyti į atskiras sielvarto fazes.

Bendras sielvarto žingsnių modelis

Svarbu tai pripažinti sielvarto žingsniai nėra tiesiniai.

Jūs negalite tikėtis, kad baigsite tvarkingai ir pereisite tiesiai prie kito.

Štai kodėl sielvarto tarpsnius galime vadinti labiau panašiais į sielvarto ciklus, kurių kiekvienam ciklui nėra nei tvarkingos pradžios, nei pabaigos.

Be to, galite tikėtis dienų, kai jaučiatės kaip iš tikrųjų įgavę tam tikrą traukos jėgą judėdami į priekį savo sielvarto etapuose , tik pabudęs vieną rytą, pajudėjęs dviem žingsniais atgal.

Vėlgi, tai yra visiškai normalu. Tai gali sukelti daina, straipsnis ar knyga, kurią skaitote, susidūrėte su bendrais draugais arba svarbiomis datomis, tokiomis kaip jūsų sukaktis ar gimtadienis.

Štai kodėl svarbu gerai pasirūpinti savimi, kai išgyvena sielvarto etapai po skyrybų, ir pasakyti sau, kad ir ką jaustumėtės, kad ir kur būtumėte savo sielvarto cikle, viskas gerai.

Tai išgyvensi.

Tam svarbu žinoti ir suprasti, ką patirsite, ir šis straipsnis gali padėti tai padaryti, išmesdamas šiek tiek šviesos skirtingiems sielvarto etapams skyrybų metu ir po jų.

Pirmas etapas: neigimas

Tikriausiai patyrėte šį etapą, kai išgyvenote skyrybas.

Neigimas yra jūsų smegenų būdas apsaugoti jus nuo gilių traumų .

Neigimas leidžia atsiriboti nuo liūdno įvykio, kol būsite pasirengę pradėti jį apdoroti.

Taigi, jei išgirdote save sakant „Aš negaliu patikėti, kad skirsimės! Tai atrodo tik bloga svajonė! “, Žinok, kad tai yra neigimo mechanizmas, ir tai yra labai normalu.

Antrasis etapas: skausmas

Širdies sumuštos meilės pataisos tvarstis

Kai išeini iš neigimo liūdesio stadijos, tave ištinka tiesa: esate išsiskyręs ir tai yra skausminga .

Terapeutaiparagink mus jausti šį skausmą, nebandyti apsimesti, kad viskas gerai. Vienintelis kelias per šį skausmą yra jį išgyventi. Jei galite apsupti save mylinčiais draugais ir šeima, tai jums dabar bus naudinga.

Trečias etapas: baimė

Baimė yra įprasta emocija, kurią tenka išgyventi sielvarto metu.

Baimė to, kas laukia ateityje, baimė, ką reiškia būti vienišam šiandieniniame kraštovaizdyje baimė, kaip pasirūpinsite savimi ir vaikais, kuriuos galbūt turėsite, baimė, kad į jus bus kitaip žiūrima kaip į išsiskyrusią moterį.

Tai laikas, kai jums kils daug klausimų.

Ketvirtas etapas: pyktis

Pradėdami nagrinėti faktą, kad būsite ar išsiskyrę, galite pradėti jausti pykčio jausmą.

Visos nuoskaudos ir skausmai, kuriuos patyrėte santuokos metu, gali būti priešakyje, ir jūs galite pastebėti siaubingus dalykus apie savo buvusį sutuoktinį.

Jie yra priežastis, kodėl santuoka nepavyko, jūsų finansinė situacija yra baisu, o vaikai jus varo iš proto. Taigi tai buvo geras juokavimas.

Taip pat žiūrėkite: 7 dažniausios skyrybų priežastys

Leisk sau patirti visus šiuos pykčio jausmus, tai yra tavo sielvarto proceso žingsnių dalis ir gana katartiškas.

Penktasis etapas: derybos

O berniuk. Tai beprotiškai mąstantis etapas.

Galite pradėti svarstyti, kokia iš tikrųjų buvo bloga jūsų santuoka.

Gal iš tikrųjų buvo gerai. Jums kyla pagunda bet kokia kaina išbandyti savo santykius.

Ar partneris paliko tave dėl kito žmogaus? Galite pradėti galvoti, gerai, galbūt mes galėtume turėti atvira santuoka .

Pradedi trūkti partnerio ir galvoji, kad net jei jie ir buvo baisūs, bent jau tai buvo geriau nei nieko.

Eidami per šią sielvarto fazę žinokite, kad tai yra įprastas žingsnis, leidžiantis suprasti, kad tai tikrai baigėsi.

Šeštas etapas: depresija

Depresinė moteris, gulinti ant lovos su pagalve ir žvalganti

Išeidami iš derybų etapo ir susitaikydami su skyrybomis, jūsų nauja, vienintelė realybė jus užklumpa irgali prasidėti depresija.

Daugelis žmonių šiame sielvarto etape išlieka ilgą laiką. Tai normali reakcija. Jūsų santuoka baigėsi ir jūs nežinote, kas yra už kampo.

Jums liūdna dėl didžiosios savo istorijos dalies su sutuoktiniu.

Po skyrybų liūdesio depresijos stadijoje galite atsidurti visiškai nemotyvuoti, nesirūpinti savimi, savo asmenine higiena, savo siela ir dvasia.

Galite valgyti saldų maistą, negalėsite nusiprausti po dušu ir daug verkti. Jei manote, kad negalite išeiti iš šio sielvarto etapo, prašykite pagalbos.

Yra daug kvalifikuotų terapeutų, kurie gali jums padėti susidoroti su depresija ir nuves jus į kitą sielvarto proceso etapą.

Septintas etapas: priėmimas

Paskutinis ir daugeliu atžvilgių gražiausias etapas sielvartaujant jūsų santykiams yra priėmimas.

Jūs suprantate ir integruojate savo, kaip išsiskyrusio, naują realybę.

Jaučiate ryšį su milijonais kitų išsiskyrusių žmonių, kurie prieš jus nuėjo šiuos sielvarto žingsnius.

Jūs pradedate matyti šviesą tunelio gale ir netgi galite būti šiek tiek sujaudintas šio naujo jūsų gyvenimo skyriaus.

Jūs sutinkate, kad dabar viskas atrodo kitaip, ir esate pasirengęs priimti šią naują tapatybę.

Žinojimas ir priėmimas, kad paneigsite traumą, turėsite kovoti su skausmu, valdyti pyktį ir susitvarkyti su depresija, gali padėti judėti pirmyn. Tai yra vienas geriausių būdų tai įveikti ir patekti į kitą savo, kaip naujo žmogaus, etapą.

Dalintis: