Kokius geriausius santykių patarimus gali suteikti terapeutas?

Valentino diena yra už kampo, tad kas būtų geresnis laikas pagalvoti apie savo santykių gerinimą. Kaip psichoterapeutas, turintis daugiau nei dvidešimties metų patirtį, turiu garbę glaudžiai bendradarbiauti su asmenimis ir poromis stiprindamas jų santykių įgūdžius ir gerindamas intymų gyvenimą. Nenuostabu, kad žmonės dažnai kreipiasi į terapiją norėdami patarimo. Tokie klausimai, kaip išvardyti toliau, dažnai sakomi mano terapijos kabinete. Jie taip pat pasirodo, kai kalbuosi su kažkuo, esančiu ne biure, ir atranda mano darbo kryptį:

'Mano santuoka turi problemų - ką turėčiau daryti?'

„Mano santykiai nesitęsia. Kaip man nutraukti šį modelį?“

'Koks yra raktas į tai, kad meilė būtų paskutinė?'

„Mano žmona nuolat nagrinėja mano bylą, kaip man priversti ją atsitraukti?“

Galėčiau tęsti, bet jūs suprantate nuotrauką. Man patinka iššūkiai, kuriuos kelia šie klausimai, ir panašiai, kai žurnalistai kreipiasi į teminius klausimus apie santykius, bendravimą ir meilę:

'Kokie yra ženklai, rodantys, kad santykiai turi tai, ko reikia norint nueiti per atstumą?'

'Kuo vedę vyrai labiausiai skundžiasi terapijoje?'

'Kokias didžiausias klaidas daro susituokę žmonės?'

Tokie klausimai verčia mane pagalvoti apie savo kūrybą tematikai ir iššaukia teorijos, kuria grindžiamas mano požiūris į terapiją, kristalizavimą. Ką tada yra geriausias santykių patarimas, kurį gali suteikti terapeutas? Atsakymas priklauso nuo teorinės mokyklos, kurioje rengiamas terapeutas. Kadangi esu apmokytas sisteminės terapijos, esu įsitikinęs, kad vienintelis svarbiausias patarimas, kurį galiu duoti, yra „aš“ teiginių naudojimas!

Nesakykite savo vyrui: 'Tau taip šalta ir tu niekada manęs neapkabinsi!' Vietoj to pasakykite: - Aš tikrai galėčiau apsikabinti. Jei norite toliau ir nuoširdžiai išgyventi santuokinę įtampą, susijusią su fizinių potraukių lygiu, šiek tiek įsigilinkite į pagrindines savo nepasitenkinimo priežastis. Jei įsisavinsite šį patarimą, galite pasakyti, kad sakote maždaug taip:

„Jei esu visiškai sąžiningas, turiu pripažinti, kad esu tas, kuris trokšta daug fizinių meilių. Taip pat turiu pripažinti, kad dar tada, kai buvome susitikę, pastebėjau, kad to trokštu tokiu lygiu, kuris viršija jūsų natūralią komforto zoną. Buvau naivus įsivaizduodamas, kad ši įtampa išnyks dėl santuokos ir bėgant laikui, ir dabar su ja kovoju labiau nei bet kada. Noriu išsiaiškinti, kaip patenkinti mano poreikius, bet taip pat gerbti jūsų asmeninės erdvės jausmą “.

Pareiškimas „aš“ gali perduoti viską, ką gali pasakyti „jūs“ teiginys, tačiau gražesniu būdu, kuris mažiau tikėtina, kad padidins gynybą ir bus labiau išgirstas. Vienas iš mano psichoterapijos klientų paaiškino galingus šio patarimo rezultatus:

„Aš“ pareiškimai yra mano naujoji magiška supervalstybė. Sakiau dukrai, kad negaliu sau leisti norimo telefono, o ne dėstyti jai apie finansinę atsakomybę. Ji visiškai gerbė šį atsakymą. Tada buvau vakarieniauti su mergina, o du vyrai paprašė prisijungti prie mūsų. Užuot liepęs leistis į žygį, aš pasakiau „ačiū už jūsų pasiūlymą, mes su draugu jau kurį laiką nesimatėme ir labai norime, kad laikas pasivytų.“ Veikė kaip žavesys “.

Kodėl „aš“ teiginiai yra tokie veiksmingi?

Žvelgiant iš psichologinės perspektyvos, noras kalbėti apie save rodo jūsų norą turėti savo santykių lygties dalį. Kitaip tariant, net jei atsitiksite teisingai, kad jūsų sutuoktinis nėra toks fiziškai meilus, kaip jums gali patikti, optimaliausia turėti ir išreikšti savo potraukį prisirišimui, o ne mikroanalizuoti pastebėtus vyro trūkumus.

Sistemų teorija pabrėžia individo emocinį vystymąsi ir brandą. Gebėjimas subalansuoti atskirumą ir bendrumą yra pagrindinis ir esminis emocinės brandos komponentas. Remiantis sistemų teorija, pagrindinis psichologinis intymumo tikslas yra ugdyti gebėjimą būti intymiems su kitais, tuo pačiu patiriant save kaip atskirą save. Taigi noras „jūs“ teiginius paversti „aš“ yra sistemų teorijos komunikacijos centras. Pažadu jums, kad bet kurį žodyno sakinį galima tokiu būdu pertvarkyti ir pagerinti jūsų santykius - romantiškus ir kitokius. Priversti save apversti kiekvieną emociškai sudėtingą bendravimą, kuriame yra žodis „tu“, į bendravimą, paremtą žodžiu „aš“, yra geriausia Valentino dovana, kurią gali dovanoti !!!

Dalintis: