Mokymasis atleisti: 6 žingsniai atleidžiant santykius
Atleidimas yra gyvybiškai svarbus, jei išmoko įgūdžių išgyventi bet kokius santykius. Prieš pradedant santuoką, reikia įsitikinti, kad visi klausimai bus išspręsti, kol nepasitenkinimas. Pasipiktinimas yra viso blogio šaknis kalbant apie santykius ir vedybas, todėl bendrauti ir atleisti yra būtina.
Atleidimo klausimų sprendimas gali būti sunkus. Tačiau dirbant tokiais klausimais po santuokos, ypač jei tai susiję su jūsų sutuoktiniu, galite jaustis dar labiau atviri. Santuokoje emocinis akcijų paketas yra dar didesnis ir santykiuose yra mažiau vietos „pasislėpti“. Štai kodėl tvarkymas bet kokiais klausimais yra labai svarbus prieš vedant.
Prieš vesdami, dar kartą ištirkite senas žaizdas, kurios galėtų turėti įtakos jūsų santykiams. Nesvarbu, ar žaizdas padarė jūsų sužadėtinis - ar kas nors kitas, šios žaizdos gali lengvai plyšti dėl naujos santuokos. Net jei jūsų klausimai nėra tiesiogiai susiję su sužadėtiniu, jūsų būsimą sutuoktinį greičiausiai paveiks bet koks jūsų kartėlis.
Norėdami atleisti, pirmiausia turime pripažinti sužalojimą - patys sau ir dažniausiai mus sužeidusiam asmeniui. Pripažinę savo skausmą, galime pradėti judėti pirmyn. Toliau pateikiami keli žingsniai, padėsiantys jums patirti traumas ir pradėti atleidimo procesą.
1. Ugdykite atjautą
Užuojauta dažnai yra paskutinis dalykas, kurį norime suteikti žmogui, kuris mus įskaudino. Tačiau norėdami atleisti - taigi ir išvaduoti save iš kartėlio - turime įžvelgti savo nusikaltėliuose tam tikrą žmogiškumą. Stengiatės rasti bet kokių išpirkimo bruožų tave sužeidusiame asmenyje? Atminkite, kad asmuo greičiausiai turi savo randus, kurie turi įtakos jų bendravimui su kitais. Tai nepateisina neteisingo jų elgesio, tačiau gali leisti pajusti pakankamai empatiją, kad jūsų santuoka būtų atleista.
2. Prieš ieškodami atsiprašymo, apdorokite gilias žaizdas
Jūs galite nejausti poreikio atsiprašyti už kiekvieną nutrūkusį santykį. Bet jei jus įskaudinęs asmuo yra tas, kurio vis dar norite savo gyvenime, jums gali tekti su juo aptarti šį klausimą, kad galėtumėte tęsti santykius. Jei susiduriate su reikšmingomis žaizdomis, skirkite laiko skausmui apdoroti - privačiai arba palaikydami patikimą draugą ar profesionalų terapeutą - prieš susidurdami su žalą darančia šalimi. Tai leis jums panaikinti kai kurias labiausiai degančias emocijas, susijusias su skausmu, prieš vėl užsiimant asmeniu.
3. Skirkite skirtąjį laiką
Jei kyla santykinai mažesnių problemų, vis tiek gali būti geriausia skirti šiek tiek laiko atvėsti. Tai leis jums būti objektyvesniems savo akistatoje ir aiškiau pasakyti, kas jus iš tikrųjų jaudina. Ne kiekvienas sužalojimas yra tyčinis - pasistenkite suteikti kitam asmeniui abejonių, ypač susijusių su mažesniais nusikaltimais. Arba dar geriau paprašykite asmens paaiškinti, ką jis norėjo, kad įsitikintumėte, jog tiksliai interpretuojate jo elgesį.
4. Konkrečiai apibūdinkite traumos pobūdį
Venkite tokių frazių: „Tu niekada & hellip;“ ir „Tu visada & hellip ;.“ Dažnai šie teiginiai yra perdėtas dalykas ir paskatins kitą asmenį į gynybą arba palengvins jų atmetimą. Pabandykite tiksliai nustatyti konkrečius žodžius ar veiksmus, kurie jus įskaudino, ir pasidalykite, kaip šie žodžiai ar veiksmai privertė jus jaustis.
5. Venkite personažų kaltinimų ir vardų pašaukimo
Negalima pateikti griežtų kaltinimų dėl asmens charakterio (pvz., „Tu esi baisus žmogus“) ir niekada nesinaudok vardo šaukimu. Tokia taktika nėra teisinga ir beveik visada sukelia priešišką kito žmogaus reakciją. Naudodamiesi tokia kalba galite patirti trumpalaikį pasitvirtinimo jausmą, tačiau tai nepadės jums to, ko iš tikrųjų ieškote - savo jausmų patvirtinimo ir kito asmens gailesčio išraiškos.
6. Supraskite, kad atleidimas dažnai yra nuolatinis procesas
Net po akistatos vis tiek galite susidurti su kovos su apmaudu jausmu. Atsiprašymas, jei toks buvo, galėjo nepatenkinti. Net jei atsiprašymas buvo patenkinamas, vis tiek kartkartėmis gali pasirodyti seni pasipiktinimo jausmai. Paprasčiausiai pripažinkite skausmą, kai jis iškyla, ir atnaujinkite savo vidinį pasižadėjimą atleisti. Atleidimas gali atsirasti ne iš karto, bet atnaujindamas įsipareigojimą atleisti, išvalysi savo širdį ir būsimą santuoką nuo galimų toksinų.
Dalintis:
