Kaip pereiti nuo bendrų traumų kaip pora

Trauminiai įvykiai gali sugriauti saugumo, saugumo ir normalumo jausmus asmenims, kurie juos patiria arba yra jų liudininkai.

Be to, kai pora patiria bendrą traumą, tai gali sugriauti saugumo, saugumo ir normalumo jausmus jų santuokoje. O gilų skausmą, kurį jaučia kiekvienas partneris, dažnai sustiprina unikalus, precedento neturintis smūgis santykių status quo.

Tačiau tai nebūtinai reiškia santykių pasmerkimą. Viename tyrime, kuriame dalyvavo susituokusios poros, patyrusios vaiko netektį, nustatyta, kad tik apie 16 proc.

Kas yra bendra trauma?

Trauma gali būti įvairių formų ir ją gali sukelti įvairūs įvykiai: stichinė nelaimė (uraganas, tornadas, žaibo iškrova, gaisras), didelė automobilio, dviračio ar motociklo avarija, įsiveržimas į namus ar pagrobimas, fizinis smurtas, trauma santuokoje, finansinis žlugimas, tėvų, vaiko ar kito artimo draugo ar šeimos nario netektis ir kt.

Kai asmuo patiria traumą ar yra jos liudininkas, jis dažnai jaučiasi vienišas savo sielvarte, emociškai izoliuotas net nuo artimiausių draugų ar šeimos narių, įskaitant savo partnerį.

Kai pora kartu patiria tą patį traumuojantį įvykį - bendra trauma – emocinės pasekmės gali būti dar sudėtingesnės. Kaip asmenys, jie gali jaustis pernelyg emociškai išsekę, kad galėtų paguosti ar palaikyti vienas kitą. Jie taip pat gali jaustis izoliuoti ir skirtis nuo kitų porų, ypač po pirminio palaikymo.

Gydymas ir ryšys per bendrą traumą dažnai apima giliai įsišaknijusių bendravimo ir sąveikos modelių peržiūrą, keičiant santuokos dinamiką. Judėjimas į priekį kartu priklauso nuo tvirto įsipareigojimo vienas kitam ir patiems santykiams.

Kaip išgyventi santuoką po traumos

Galbūt dėl ​​bendros traumos daugelis porų iškyla lygiai stipresnis ryšys . Jei jūs ir jūsų partneris patyrėte didelių netekčių ar kitų bendrų traumuojančių įvykių, šios strategijos gali padėti jums palaikyti vienas kitą ir rasti sprendimus, kaip įveikti traumą ir išgyventi santuoką:

1. Gerbkite vienas kito emocinius kalnelius

Gydymas retai būna linijinis; sielvartas ir gydymas ateina bangomis. Net ir kentėdamas dėl tos pačios netekties, jūs galite būti skirtingose ​​vietose skirtingu metu nei jūsų partneris. Nemanykite, kad jūsų partneris jaučia tai, ką jaučiate jūs.

Jums gali būti ypač gera diena, o jūsų partneriui – ypač sunki diena, ir atvirkščiai. Kaip patarimas kaip išgyventi santuoką , gerbkite savo partnerio emocinę būseną ir atsispirkite (dažnai nesąmoningai) pagundai pabandyti ją pakeisti taip, kad ji atitiktų jūsų.

Be to, kiekvienas traumas apdoroja skirtingai. Pripažinkite, kad tai, kas jus gali paguosti (pvz., senų nuotraukų žiūrėjimas), gali sujaudinti jūsų partnerį.

2. Nepriimkite savo partnerio nuotaikų ar elgesio asmeniškai

Jei jūsų partneris atrodo piktas, atpažinkite pyktį, bet nesuasmeninkite. Emocijų žymėjimas jas patvirtina. Asmeniškai vertinant jų nuotaikas ar elgesį, gali padidėti jau emociškai įkrautoje situacijoje.

Galimi jūsų partnerio emociniai protrūkiai arba atsitraukimas atrodo asmeniška , bet dažniausiai taip nėra. Jei pradedate jaustis kaip savo partnerio bokso maišas, švelniai pasidalykite tuo su juo. Jie gali nežinoti, kokį poveikį jų elgesys daro jums.

Taip pat išbandykite: Kaip gerai suprantate savo sutuoktinio nuotaikas ?

3. Jei nesate tikri, kaip paremti savo partnerį, paklauskite

Daugelis žmonių elgiasi su savo partneriais taip, kaip jie patys norėtų, kad su jais elgtųsi. Tačiau auksinė taisyklė galioja ne visada.

Jūsų partneriui gali prireikti daugiau (arba mažiau) emocinės erdvės nei jums. Juos gali paguosti švelnus prisilietimas, o jūs galite atsitraukti. Kaip vieną iš veiksmingų atsakymų, kaip išgyventi santuoką, pabandykite prisitaikyti prie savo partnerio užuominų, bet jei abejojate, paklauskite.

4. Kalbėkite apie traumą ir kitus dalykus

Taigi, kaip pasikalbėti apie traumą su savo partneriu?

Jūs ir jūsų partneris turite daug kitų bendrų prisiminimų, kurie gali pasiklysti jūsų sielvarto ar nerimo metu.

Gali būti malonu prisiminti tuos laimingesnius laikus, kai apmąstote gyvenimą, kurį sukūrėte kartu. Nors kalbėjimas apie savo bendrą traumą yra svarbi gijimo proceso dalis, ji gali įgyti savo gyvenimą, jei tik apie tai diskutuojate.

Kartais kalbėjimas apie kasdienybę (oras, juokingas dalykas, kurį tą rytą padarė jūsų šuo, arba nauja „Netflix“ programa) gali padėti atkurti normalumo jausmą ir padėti išgyventi santuoką.

5. Sveiki atvykę į išorinę paramą

Kaip būti pagalbiniu partneriu?

Nesvarbu, ar tai būtų draugai, šeimos nariai, dvasininkai ar psichikos sveikatos specialistai, pasikliaukite tais, kurie gali jums paguosti ir patarti. Jūs ir jūsų partneris gali jaustis pernelyg emociškai išsekę, kad pasiūlytumėte vienas kitam reikiamą paramą.

Kai kurioms poroms naudinga prisijungti prie paramos grupių, kur jos gali susidraugauti su kitais, patyrusiais lygiagrečią netektį ar situaciją. Išgirdę, kaip kiti susidoroja su panašia trauma ir kaip nuo jų gydosi, gali suteikti vilties, kai atrodo, kad ji pernelyg nepasiekiama.

Pažiūrėkite, ką galite padaryti, kai trauma paveikia santykius:

Atimti

Gydymas po traumos reikalauja laiko, kantrybės ir malonės.

Kai jūs ir jūsų partneris naršote trauminio įvykio pasekmes, vienas kito palaikymas gali sukelti jūsų santykių augimas . Priminkite sau ir savo partneriui, kad kitoje traumos pusėje yra šviesa ir meilė, ir padėkite vienas kitam ją rasti.

Dalintis: