Kaip sužinoti, ar individualios terapijos pradžia padės jūsų santykiams

Šiame straipsnyje

• Tapatybės praradimas ar sumišimas
• Seni, pažįstami jausmai
• Trauma tavo praeityje
• Konfliktas su kitais šeimos nariais
• Du dideli perėjimai per trumpą laiką

Daugelis porų diskutuoja dėl poros terapijos pradžios, jei jos vėl ir vėl ginčijasi tais pačiais argumentais, išgyvena svarbų perėjimą, pavyzdžiui, susituokia ar susilaukia vaiko, turi lytinių ir intymių santykių ar jaučiasi emociškai nesusijusios.

Bet kada gali būti produktyviau pradėti individualią terapiją vietoj poros terapijos ar ją papildant?

Yra trys sritys, kurios reikalauja individualios terapijos, o ne poros:

1. Tapatybės praradimas ar sumišimas

Jaučiatės sumišęs dėl to, kiek kompromisas jaučiasi gerai, arba nerimaujate dėl to, kad pametėte savo mylimas dalis. Mes visi keičiamės dėl santykių, kuriuose esame & hellip; bet ar jūs keičiate būdus, kurie jaučiasi įgalinantys ir plečiantys dalykus? Arba kartais nerimaujate, kad galbūt sukonvertuojate į kitus žmonėms skirtą kaladėlę? Daugelis iš mūsų kovoja su maloniais žmonėmis ar dideliu poreikiu jaustis patikusiais (ypač mūsų partnerių).

Individuali terapija gali padėti jums išsiaiškinti, kokie yra pokyčiai, vykstantys ar svarstomi, ir kaip nustatyti ribas su kitais ir įsitikinti, kad jūsų balsas nėra pamestas. Turėti erdvę atvirai ir neslėpiamai išreikšti save (net ir tai, kad 2 proc. Savęs nori, kad partneris tai tiesiog nustumtų), nereikalaujant apsvarstyti, kaip jūsų partneris jausis ar reaguos (kaip jūs galite poroje), yra labai svarbi vėl prisijungdamas prie savęs.

2. Seni, pažįstami jausmai

Pastebite, kad kai kas iš jūsų partnerio nėra visiškai naujas. Mes dažnai patiriame konfliktą su savo partneriu taip pat, kaip ir konfliktą su mūsų šeimos augimu. Galbūt mes matėme, kaip tėvai rėkia vienas ant kito, ir nors pažadėjome sau, kad niekada nebusime mes, dabar randame save, gerai & hellip; taip pat rėkia. O gal nesijaudinome tėvų, kai buvome nusiminę kaip vaikas, o dabar su partneriu jaučiamės taip pat: nesuprasti ir vieniši. Tai gali jaustis baisu ir sukelti neužtikrintumą dėl jūsų santykių, kad pastebėtumėte šiuos senus, pažįstamus jausmus.

Individuali terapija gali padėti nustatyti ir apdoroti būdus, kuriais jūsų partneris yra panašus į jūsų kilmės šeimą, ir būdus, kuriais jie skiriasi. Tai taip pat gali padėti išmokti kurti skirtingą santykių dinamiką - kad ir koks jūsų partneris būtų panašus ar skirtingas jūsų motinai ir tėvui. Gilesnis supratimas apie jūsų veiksnius ar neapdorotas vietas (mes visi turime!) Ir mokymasis apie tai, kaip elgtis su užuojauta, kai šie mygtukai paspaudžiami, yra labai svarbus individualios terapijos procesas (kuris naudos iš visų jūsų santykių - romantiškas) , šeimyninis, platoniškas ir kolegialus).

3. Trauma jūsų praeityje

Kai kurios traumos formos yra akivaizdesnės nei kitos: galbūt jūs išgyvenote seksualinę prievartą ar buvote liudininkas smurto savo namuose. Kitos traumos formos yra subtilesnės (nors gali turėti ir tokį patį galingą poveikį): galbūt vaikystėje buvote „pliaukštelėtas“ ar dažnai šaukiamas, turėjote funkcionuojančio alkoholiko tėvą, patyrėte staigų ar dviprasmišką (iš esmės nepripažintą) praradimą, jiems buvo skiriama mažiau dėmesio, nes kiti šeimos nariai patyrė krizę arba turi kultūrinių šaknų su kartų traumomis. Šie išgyvenimai gyvena mūsų kūne, gali būti perimti santykiuose (net ir sveikiausiuose!) Ir dažnai užklumpa porų terapijoje.

Tačiau jie nusipelno būti pagerbti tokioje situacijoje, kurioje jūsų terapeutas gali būti visiškai suderintas su jūsų patirtimi (nereikalaujant apsvarstyti ar įtraukti savo partnerio). Individuali terapija yra būtina norint sukurti tokį terapeuto saugumą, intymumą ir pasitikėjimą, kuris atsiranda dėl visiško atidumo jums ir jūsų drąsaus pažeidžiamumo.

Yra dvi sritys, kurioms labiausiai tiktų individuali terapija arba kai kuriosderinysindividualaus ir poros darbo:

1. Konfliktas su kitais šeimos nariais

Jūs ką tik susižadėjote, ištekėjote, pastojote & hellip; ir staiga dinamika netikėtai pasikeitė su tėvais, broliais ir seserimis, uošviais, uošviais. Kartais įvyksta seisminė reakcija didelių perėjimų metu ir kyla konfliktai. Nors šiuo laikotarpiu labai svarbu dirbti nustatant ribas ir bendraujant su partneriu (o tai yra puikus poros darbo tikslas), prieš pradedant problemų sprendimą su partneriu, taip pat svarbu išsiaiškinti savo supratimą ir prasmę aplink tai, kas vyksta.

Tai gali būti viliojanti įšokti Pataisykime režimas, kai ugnis įkaista. Individuali terapija gali padėti jums pagrįsti savo patirtimi, supratimu ir poreikiais prieš neriant į veiksmą. Kokia yra pagrindinė baimė, kuri kyla jums, kai jaučiate poreikį labiau kontroliuoti konkrečią situaciją? Kas gali padėti numalšinti tą baimę? Kaip galėtumėte geriausiai įtraukti savo partnerį į veiklą kaip su jumis kaip komandą, kad galėtumėte kartu patirti šias patirtis, o ne jaustis apleistais ar nuskriaustais? Tai yra nuostabūs klausimai, kuriuos reikia ištirti palaikomojoje jūsų individualios terapijos aplinkoje, prieš pradedant spręsti problemų intensyvumą poros darbe.

2. Du dideli perėjimai per trumpą laiką

Apskritai JAV vidutiniškai pora laukia tarp susituokimo ir kūdikio - apie trejus metus. Nesvarbu, ar jūs susilaukiate kūdikio prieš susižadėdami, ar vedę, abu užsiimate maždaug tuo pačiu metu, laukiate 3 metus prieš susilaukdami vaiko ar laukiate 5 metus - šie perėjimai sukuria daug pokyčių per palyginti trumpą laiką. Tyrimai parodė, kad vedybos yra vertinamos 10 labiausiai įtemptų gyvenimo įvykių. Tyrimai taip pat rodo, kad tapimas nauju tėvu yra laikomas vienu iš labiausiai įtemptų santuokos laikotarpių.

Individualios terapijos pradžia yra fantastiškas būdas suteikti sau paramą ir ugdyti supratimą apie tai, kaip šie pokyčiai (ar bus) atsiliepia jūsų pačių ir jūsų santykių atžvilgiu. Ką reiškia tapti žmona ar vyru? Motina ar tėvas? Kokios savęs dalys tave labiausiai palaikys, kol tau patiks nauji vaidmenys? Kokios savęs dalys, bijote, trukdys tapti tokiu sutuoktiniu ar tėvais, kokiais norite būti? Nors poros terapija yra naudinga strateginiu požiūriu, kaip praktiškai sutvarkyti savo naują šeimos vienetą, kuris jums gerai atrodo, individuali terapija yra naudinga norint sužinoti apie besikeičiančius jūsų poreikius ir norus augant šių didelių pokyčių metu.

Kai kurių porų terapeutai dirba tik su poromis, kai abu asmenys taip pat yra pasiryžę savo individualiai terapijai. Jie žino, kad poros terapija dažnai neveikia (arba užtrunka ilgai), nes vienas ar abu asmenys turi susitelkti giliau į save ir savo šeimos istoriją. Jei išbandysite poros terapiją ir audra bus per tiršta, kad galėtumėte tai pamatyti, pirmiausia norėtumėte išbandyti individualią terapiją (arba tuo pačiu metu). Jei nuspręsite pradėti poros terapiją ir individualią terapiją tuo pačiu metu, sveikiname, kad daug investavote į save ir savo santykių įgūdžius. Jei bandote nuspręsti, ar individualus, ar poros darbas bus jūsų pirmasis žingsnis, atminkite, kad turite nustatyti ir išsiaiškinti savo jausmus ir įsitikinimus, kad galėtumėte labiau susieti su kitu asmeniu ir visapusiškai pasinaudoti poros terapija.

Dalintis: