Kaip atkurti savo santykius sulaužius pasitikėjimą

Šiame straipsnyje

• Nuspręskite, kad santykius verta išsaugoti
• Atleiskite asmeniui, kaltam dėl pasitikėjimo žlugdymo
• Aiškiai išaiškinkite savo lūkesčius dėl remonto
• Nustatykite ribas
• Kurkite atskaitomybę
• Pasirūpink savimi
• Supraskite, kad viskas gali nebegali būti „įprasta“
• Būk kantrus

Pasitikėjimas yra būtinas bet kokiems tvirtiems santykiams. Tai ypač pasakytina apie santuoką ar intymią partnerystę. Statyti reikia laiko; nutraukti pasitikėjimą gali įvykti širdies plakimas. Pasitikėjimo santykiais atkūrimas po to, kai jie nutrūko, gali būti didžiulė užduotis.

Tačiau yra keletas konkrečių žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad atkurtumėte santykiuose nutrūkusį pasitikėjimą.

1. Nuspręskite, kad santykius verta išsaugoti

Atrodo akivaizdu, bet pirmas žingsnis, kai pasitikėjimas nutrūko, yra apsispręsti jei santykius verta išsaugoti . Ar norite dirbti jį atstatydami? Šį sprendimą visada turėtų nuspręsti skriaudžiama šalis.

Asmuo, kaltas sulaužęs pasitikėjimą, gali žūtbūt norėti atkurti santykius, tačiau jei įskaudinto žmogaus nėra laive, santykiai baigėsi. Jei jūsų partneris sugadino pasitikėjimą, pagalvokite apie santykių atstatymo priežastis.

Gerai, jei nuspręsite, kad santykių neverta išsaugoti, bet jei nuspręsite, kad norite atkurti, labai aiškiai pasakykite, kodėl norite tai padaryti ir ko jums reikės, kad galėtumėte vėl pasitikėti.

2. Atleiskite asmeniui, kaltam dėl pasitikėjimo sužlugdymo

Atleidimas nereiškia, kad jūs atleidžiate asmenį nuo neteisėtų veiksmų arba sakote, kad tai, ką jie padarė, buvo priimtina. Atleidimas reiškia, kad jūs sutinkate dirbti kartu, kad peržengtumėte neteisingą dalyką, ir kad jo nelaikysite prieš žmogų ir nenaudosite kaip ginklo, einančio į priekį.

Prarasto pasitikėjimo atkūrimas gali užtrukti, atsižvelgiant į pažeidimą, ir galbūt norėsite to ieškoti terapeuto pagalba ar kitas specialistas, kuris padės jums atleisti partneriui emocijas.

3. Išaiškinkite savo lūkesčius dėl remonto

Labai aiškiai pasakykite, ko jums reikės iš partnerio, kad atkurtumėte sugedusį pasitikėjimą.

Tai gali apimti konkrečius veiksmus, pasikeitusį elgesį ar naujus skaidrumo lygius. Tai gali padėti išdėstyti laiko juostą, kad galėtumėte užsiregistruoti vieni su kitais, dirbdami, kad sukeltumėte pasitikėjimą. Taip pat skirkite vietos, kad išgirstumėte, ko partneriui reikia iš jūsų atstatymo procese.

4. Nustatykite ribas

Gali būti pagunda grįžti tiesiai į santykius po to, kai jūsų partneris sužlugdys pasitikėjimą, tačiau turėsite pripažinti, kad viskas pasikeitė ir keisis.

Nustatykite ribas aplink tai, ką esate pasirengęs daryti ir priimti santykiuose.

Jei jums kurį laiką reikia nutraukti riboto kontakto su savo partneriu kontaktą, aiškiai nustatykite šią ribą ir laikykitės jos. Jei yra dalykų, turite tai padaryti savo partneriui, pavyzdžiui, neturėdami kontakto su žmogumi, su kuriuo jie apgavo, aiškiai nurodykite tai. Svarbiausia, laikykitės savo ribų, kai jos bus nustatytos.

5. Sukurkite atskaitomybę

Atskaitomybė bus raktas į pasitikėjimo atkūrimą. Susitarkite su savo partneriu dėl atskaitomybės sistemos. Tai gali apimti tam tikrą laiką prieigą prie tekstų ir el. Pašto (nors tai turėtų būti pradžios ir pabaigos laikas), reguliarius prisiregistravimus, išorinę atskaitomybę (pvz., AA ar terapiją) ir nustatyti laiką, kad būtų galima aptarti pažangą ir būseną. santykiai.

6. Pasirūpink savimi

Jei tave išdavė partneris , jūs patyrėte didžiulį emocinį smūgį. Suteikite sau viską, ką tik galite. Kreipkitės į terapeutą savarankiškai, net jei konsultuojate ir poras.

Praleiskite laiką su draugais, kurie leidžia jums jaustis gerai. Leiskite sau laiko pailsėti ir atsigauti. Be to, leiskite sau kilti bet kokių emocijų. Žurnalų leidyba ir meno kūrimas gali būti puikus būdas išreikšti šias emocijas.

Būtinai gerai prižiūrėkite ir savo kūną - miegokite, valgykite, gerkite ir mankštinkitės.

7. Supraskite, kad viskas gali nebegali būti „įprasta“

Sugadinus pasitikėjimą įmanoma atkurti pasitikėjimą, tačiau niekada negalima grįžti į laiką iki išdavystės. Priimkite, kad santykiai, kaip jūs žinojote, išnyko, ir kad jūs niekada negrįšite į tai, ką žinojote kaip „normalų“.

Vietoj to jūs kuriate naują normalųjį.

Liūdėk dėl to, kas praėjo, ir pasveikink naują. Po sugadinto pasitikėjimo turite galimybę sukurti sveikesnį „normalų“. Užkabinimas prie to, kas buvo, arba bandymas atkurti, sulėtins jūsų gijimą.

Būk kantrus

Sugadinto pasitikėjimo atkūrimas reikalauja laiko. Neleiskite niekam, įskaitant jūsų partnerį, daryti spaudimą gydytis pagal savavališką tvarkaraštį. Taip pat žinokite, kad kartais gali išduoti išdavystės jausmas ir su juo susijusi nuoskauda, ​​net ir tada, kai atleisite partneriui ir atliksite visus „teisingus“ žingsnius atstatymo link.

Tikėkitės, kad šis procesas užtruks, ir skirkite sau visą reikalingą laiką.

Dalintis: