Kaip palikti narcizą 8 žingsniais

Kaip palikti narcizą 8 žingsniais

Šiame straipsnyje



Palikti narcizą yra sunkiau nei palikti sveikus santykius, kurie tiesiog nebuvo sėkmingi.



Dėl narcizų darbo būdo, kol būsite pasirengę palikti santykius, galite suabejoti savo protu ir saviverte. Gali būti, kad jūs finansiškai įsipainiojote į narcizas . Atsižvelgiant į tai, kad narcizai yra pagrindiniai manipuliatoriai, gali būti beveik neįmanoma palikti, likti išvykus ir atsigauti po to, kai išvysi.

Perskaitykite 8 dalykus, kuriuos reikia apgalvoti ir kuriuos reikia atlikti, kai sugalvosite, kaip palikti narcizą



1. Nesakykite narcizui, kurį planuojate išvykti

Tai bene svarbiausias žingsnis.

Nors daugumoje santykių norėtumėte būti skaidrūs ir iš anksto, kai galvojate, kaip palikti narcizą, turite išlaikyti partnerį tamsoje.

Nepasakę narcizui savo planų, jūs atimsite planą juos sabotuoti ar įjungti meilės bombardavimas ir kitas manipuliacinis elgesys, kurį jie neabejotinai panaudos bandydami priversti jus likti.



Galite pasakyti patikimam draugui ar šeimos nariui apie savo planus, tačiau įsitikinkite, kad jie negrįš prie jūsų narciziško partnerio.

2. Sudarykite planą

Jums reikės plano, kaip palikti narcizą, ypač jei esate vedęs ar gyvenate su savo narcisistiniu partneriu .

Skirkite šiek tiek laiko išsiaiškindami pagrindus:

  • Kur eisite, jei jums reikės palikti bendrus namus?
  • Ką darysite dėl visų bendrų finansų?
  • Kiek pinigų turite?
  • Ar galite pasiimti su savimi kokius nors bendrus augintinius ar kitaip užtikrinti jų saugumą?

Susisiekite su šeima ir draugais, kurie gali padėti jums surinkti išteklius ir sukurti pasitraukimo strategiją.

Padarykite visų svarbių dokumentų kopijas. Norint parengti šį planą, gali prireikti kelių savaičių ar net mėnesių.

Jei tavo fizinis saugumas rizikuoja, tačiau nepraleiskite daugiau laiko, nei yra būtina norint išeiti.

3. Atidėkite šiek tiek atsarginių pinigų

Atidėkite šiek tiek atsarginių pinigų

Tai yra lengviau, jei jūsų pinigai nėra maišomi su narcizais, tačiau, atsižvelgiant į narcizų polinkį finansiškai kontroliuoti savo partnerius, jūs tikriausiai sumaišėte finansus.

Kreditinės ir debetinės kortelės yra naudingos, tačiau, jei naudojatės bendra sąskaita, yra tikimybė, kad narcizas apribos jūsų prieigą prie kortelių, kai tik išeisite arba specialiai perleksite einamąją sąskaitą, kad negalėtumėte gauti pinigų.

Turėkite tiek pinigų, kiek galite atsidėti.

4. Patikrinkite savo skaitmeninį kelią

Įsitikinkite, kad esate atsijungę nuo visų savo narcizų buvimo vietos įrenginių.

  • Pakeiskite slaptažodžius.
  • Patikrinkite, ar įrenginiuose nėra stebėjimo programinės įrangos, ir telefone išjunkite GPS.
  • Išvalykite naršyklės istoriją visuose bendrinamuose kompiuteriuose ar kituose įrenginiuose.

5. Kai išeisite, tiesiog palikite

Jei galite išeiti iš bendro namo, kai narcizo nėra, tai yra idealu. Jei nesidalijate namais, lengviau išeiti, nes jums nereikia rūpintis persikraustančių namų logistika.

Neturėkite paskutinio argumento, kuriame narcizas arba žodžiu tave užgaus, arba bandys apkaltinti, kad likai.

Nepaskelbkite apie išvykimą. Tiesiog eik.

6. Eik be kontakto ir daryk tai šalta kalakutiena

Palaikydami ryšį su savo narcizu buvusiuoju, durys paliekamos atviros manipuliacijoms, kaltės jausmui ir apšvietimui.

Neišeikite iš kontakto, kai išeisite. Užblokuokite buvusio asmens numerį, nustatykite el. Pašto filtrus, kad iš jų bet kokius el. Laiškus nusiųstumėte tiesiai į šlamštą, ir nedraugaukite bei blokuokite juos visose socialinėse medijose.

Jei turite palaikyti tam tikrą ryšį su buvusiuoju dėl to, kad turite vaikų, išsiaiškinkite geriausią būdą nustatyti kontakto ribas.


apie ką kalbėti terapijoje

7. Neleiskite jų atgal

Dalis to, kodėl taip sunku palikti narcizą, yra ta, kad jie gali būti nepaprastai žavūs didžiąją laiko dalį.

Kai išeisite, jūsų buvęs asmuo greičiausiai įjungs visą teismo posėdį. Jei jūsų buvusiam asmeniui pavyksta susisiekti su jumis, atsisakykite išklausyti jų kaltės, atleidimo prašymų ar kitų bandymų manipuliuoti.

Jei buvęs asmuo pradeda rodytis darbe ar namuose arba seka jus viešose vietose, taip pat pateikite policijos pranešimą.

Jums nereikia skirti savo buvusiam asmeniui daugiau laiko ar emocijų, kurios yra tik tiekimas jiems ir nutekėjimas jums.

8. Duokite sau laiko

Santykiai su narcizu gali sutrikdyti visą pasaulį.

Išsiaiškinę, kaip palikti narcizą, taip pat turėsite išsiaiškinti, kas esate be šių santykių. Duokite sau laiko pasveikti. Žinokite, kad bus dienų, kai pasiilgsite buvusio žmogaus ir galbūt susigundysite kreiptis.

Atsispirkite šiam impulsui.

Verčiau užmegzkite ryšį su šeima ir draugais, nuo kurių buvęs jus galėjo izoliuoti. Gerai rūpinkitės savimi laikydamiesi dietos, sportuodami ar reguliariai judėdami, vykdydami dvasinę praktiką ir bet ką kitą, kas padeda jaustis pagrįstu.