Kaip elgtis su sutuoktinio psichine liga

Kaip išlaikyti sveiką santuoką, jei jūsų sutuoktinis turi psichinės sveikatos problemų

Šiame straipsnyje

Gyvenimas su sutuoktiniu su psichinė liga santuokoje yra gana sunku. Garsus klinikinis psichologas ir knygos „The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens“ autorius, John Duffy, Ph.D. pridėjo -

„Streso lygis dažnai būna krizinis, kai ligos valdymas visais tikslais tampa vienintele santykių funkcija“.

Kitas žinomas Čikagos psichoterapeutas ir santykių treneris Jeffrey Sumberas, MA, LCPC psichinės ligos ir santykiai - „Psichinė liga turi norą nukreipti santykių judėjimą, o ne atskirus partnerius“.

Tačiau jis taip pat sakė: „Netiesa, kad psichinė liga gali sugriauti santykius. Žmonės sunaikina santykius “.

Paprastai žmonės mėgsta kalbėti apie tai, kaip jų psichinė liga veikia jų šeimą, ypač jų tėvus ar vaiką. Bet tai kur kas rimtesnis reikalas. Psichikos ligos gali neigiamai paveikti žmogaus santuokinį gyvenimą ir pasiekti, kad jis pasiektų krizės lygį.

Žmonės, susidūrę su psichine liga, gali turėti neigiamos įtakos sutuoktinio psichinei sveikatai ir atvirkščiai.

Patirdami šiuos iššūkius, žmonės gali peršokti tikėjimą ir sužinoti, kaip palaikyti sveikus santykius, susitvarkant su sutrikusia psichine liga.

Sveikos santuokos palaikymo būdai bendraujant su psichiškai nesveiku sutuoktiniu

1. Pirmiausia ugdykite save

Iki šiol daugelis žmonių nėra informuoti apie psichikos ligų pagrindus arba tiki netikslia informacija.

Prieš išmokdami susitvarkyti su psichinėmis ligomis sutuoktiniui pirmiausia reikia susirasti aukštos kokybės psichologą ir mediciną. Po to ieškokite susijusio turinio ir informacijos apie konkrečią diagnozę internete.

Pasirinkite iš teisėtų svetainių, turinčių gerą reputaciją ir jūsų psichoterapeuto rekomendacija.

Labai sunku atpažinti paprasto asmens psichikos ligų simptomus. Lengva laikyti savo sutuoktinį tingiu, dirgliu, išsiblaškiusiu ir neracionaliu žmogumi.

Kai kurie iš šių „charakterio trūkumų“ yra simptomai. Bet norint nustatyti tuos simptomus, reikia žinoti psichikos ligų pagrindus.

Veiksmingiausias gydymas apims terapiją ir vaistus. Norėdami pasimokyti, galite kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Privalote tapti būtina sutuoktinio gydymo plano dalimi.

Galite aplankyti tokius jonus kaip Nacionalinis psichinių ligų aljansas (JAV), Depresija ir bipolinis palaikymo aljansas (DBSA) arba Psichikos sveikata Amerikoje (MHA). Tai vieni geriausių praktinės informacijos, išteklių ir paramos šaltinių.

2. Leiskite laiką kuo daugiau kartu

Jei esate ištekėjusi už psichinės ligos , stresas būtų dažna problema, turinti įtakos jūsų santykiams.

Nepriklausomai nuo patiriamo streso lygio; tu turėtum turi rūpestingumo ir palaikymo vienas kitam jausmą. Meilės ryšys, kuris gali sukurti santykius, linkusius išlikti.

Galite kelias minutes pasėdėti kartu ir aptarti pokalbį apie jūsų ateinančių dienų reikalavimus ir ketinimus. Pasakykite savo sutuoktiniui, kaip jis / ji jums rūpi. Pasakykite jam, kaip vertinate net menkiausius dalykus apie jį.

Tai padės išlaikyti jūsų sutuoktinį atsipalaidavusį ir sveiką.

Psichinės sveikatos problemos gali pakenkti jūsų įprastam seksualiniam gyvenimui. Tai gali atsitikti, kai esate psichikos pacientas; jūsų sutuoktinis reguliariai vartoja vaistus. Jei dėl medikamentų patiriate įprasto seksualinio gyvenimo sutrikimų, aptarkite šį klausimą su savo partneriu ir savo gydytoju.

Įsitikinkite, kad nesinaudojate vaistais, kurių nėra paskyręs ir gydytojas. Be to, nestabdykite paskirtų vaistų be gydytojo sutikimo.

Norint nuraminti kūną ir protą, svarbu normalus seksualinis gyvenimas. Seksas pagerina jūsų imuniteto sistemą ir sustiprina jūsų protą. Sumažėjęs seksualinis gyvenimas gali sukelti psichinių problemų, o jūsų kūnas neigiamai reaguoja į psichines ligas.

„Ko reikia psichinei sveikatai, tai daugiau saulės spindulių, daugiau žvalumo, daugiau negėdingų pokalbių“. - Glennas Close

3. Palaikykite pozityvų bendravimą

Palaikykite teigiamą bendravimą

Remiantis mano patirtimi, poros, kurios kiekvieną dieną išreiškia savo emocijas, sakydamos keletą gražių žodžių, pavyzdžiui, „Aš tave myliu“ ar „Aš tavęs pasiilgau“, žinutėmis ar telefonu, ar tiesioginiu pokalbiu, gali palaikyti geresnę chemiją savo santykiuose.

Palaikykite savo santuoką taip, kaipnaujai susituokusi pora. Stenkitės kuo daugiau bendrauti su sutuoktiniu.

Jei jūsų sutuoktinis yra visą darbo dieną dirbantis asmuo, taip pat turėtumėte pasirūpinti, ar jis ar ji susiduria darbo vietos depresija arba ne. Yra keletas priežasčių, dėl kurių žmogų gali paveikti depresija darbe.

Pasak „Mental Health America“, vienas iš 20 darbuotojų bet kuriuo metu kenčia nuo depresijos darbe. Taigi yra tikimybė, kad jūsų sutuoktinis taip pat gali patirti psichinės sveikatos problemų dėl darbo vietos problemų.

Taigi, koks yra šio klausimo sprendimas?

Raskite laisvo laiko bent du kartus per savaitę ir eikite į pasimatymus kartu. Jūs esate vienintelis, galintis paguosti jį nuo šios kančios.

Galite eiti į muzikinį koncertą, kartu žiūrėti filmą arba vakarieniauti brangiame restorane, kad ir kas jį džiugintų. Neleisk psichinėms ligoms sugadinti santuokos.

4. Reguliariai praktikuokitės savimi

Tai yra svarbus aspektas, kurį turėtumėte spręsti turėdami psichiškai nesveiką sutuoktinį. Savarankiška priežiūra yra svarbi, kai turite sutuoktinį, turintį psichinės sveikatos problemų. Jei nukreipsite dėmesį ne tik į savo fizinę sveikatą, bet ir į higieną, rizikuosite savo gyvenimu.

Pradėkite nuo pagrindų - gerkite daug vandens, pakankamai miegokite, reguliariai užsiimkite fizine veikla, tokia kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu, bėgimas, aerobika ir kt.

Taip pat turite valgyti sveiką maistą ir vengti nepageidaujamo maisto, praleisti laiką su draugais ar artimaisiais, atsipūsti nuo kasdienio gyvenimo ir išvykti į atostogas.

Jūs taip pat galite užsiimkite įvairia kūrybine veikla ar pomėgiais.

„Stipriausi žmonės yra tie, kurie laimi mūšiuose, apie kuriuos nieko nežinome“. - Nežinoma

5. Venkite kaltinti vieni kitus

Kaltinimas vienas kitu dėl paprastų priežasčių gali peržengti ribą ir gali padaryti psichinę ligą sunkią. Tai palaipsniui padarys jūsų santykius nesveikus. Siūlyčiau ugdyti supratimą abiejuose.

Viską aiškiai pasakykite, priimkite tai, ką padarėte, ir judėkite pirmyn . Nebūkite vertinantys, žinokite viską, tada reaguokite.

Galite aptarti klausimus apie ligą ir išklausyti, ką sako jūsų sutuoktinis. Galite nesutikti su atsakymais, tačiau turite suprasti, kad jūsų sutuoktinis serga.

Kaitinantis ginčas gali jį / ją neraminti. Jūs turite jį / ją suprasti, kad ir kaip sunku pasidarytų.

6. Venkite alkoholio vartojimo ir narkotikų vartojimo

Daugelis porų, patiriančių sunkų santuokinį stresą ar traumą, gali pradėti vartoti alkoholį ar vartoti narkotikus. Jūs ir jūsų sutuoktinis taip pat galite patekti į šią priklausomybę.

Galite vartoti šias medžiagas, kad išvengtumėte psichinės įtampos ar emocijų.

Šie įpročiai ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir gali sugadinti jūsų santuokinį gyvenimą. Jei kyla sunkumų vengiant gėrimų ir narkotikų, išbandykite jogą, gilų kvėpavimą, reguliariai mankštinkitės Patikėkite manimi, tai veiks.

7. Skirkite tinkamą dėmesį savo vaikams

Vaikai natūraliai gali pagalvoti, kad jų pareiga yra išspręsti tėvų problemas. Bet jie praktiškai negali išspręsti jūsų psichikos problemų. Taigi, jūs turite priversti juos suprasti savo apribojimus.

Turėtumėte jiems pranešti, kad psichikos ligų gydymas nėra jų pareiga.

Jei kyla sunkumų su jais kalbėtis apie psichines ligas, galite pasinaudoti specialisto pagalba. Vaikų psichologijos ekspertas gali padėti jums geriau perduoti savo žinią.

Susisiekite su savo vaikais. Praneškite jiems, kad sunkiais laikais jie vis tiek gali jumis pasikliauti. Geriau, jei pakankamai laiko skiriate šeimos veiklai.

„Psichinė sveikata yra ne tikslas, o procesas. Tai apie tai, kaip jūs vairuojate, o ne ten, kur einate “. - Noamas Shpanceris, daktaras

Taip pat žiūrėkite:

Dalintis: