Kaip susitvarkyti su nerimu po vyro romano

Susidoroti su nerimu po vyro romano

Šiame straipsnyje

Pergyvenimas yra emociškai kankinantis potyris, dėl kurio gali jaustis palaužtas ir pasikeitęs. Ši traumuojanti patirtis gali paskatinti patirti nerimą, kurio dar niekada nejautėte. Net jei praeityje niekada nebuvo paveikta nerimo ar depresijos, dabar galite jaustis.

Tai gali sukelti nereikalingos įtampos, liūdesio ir baimės jau ir taip baisioje situacijoje. Taigi, kokie yra simptomai emocinis nerimas ir kaip tu gali su jais susitvarkyti?

Gera žinia ta, kad nerimas po vyro romano yra itin dažnas. Neištikimybė ne tik atima jūsų pasitikėjimą, bet ir sukelia emocinį bei fizinį nesaugumą ir mintis apie tai, kiek jūsų santykiai visą laiką buvo tikri.

Čia yra nerimo požymiai ir tai, ką galite padaryti, kad įveiktumėte nerimą po vyro romano.

Nerimo po vyro romano požymiai

Tam tikru gyvenimo momentu visi patiria nerimą. Tačiau nerimo sutrikimai skiriasi nuo įprasto streso, atsirandančio dėl darbo, finansų ir santykių. Jei dėl vyro romano patiriamas nerimas jus palengvina, galite pajusti šiuos simptomus:

  • Širdies plakimas
  • Jaučiamas dusulys
  • Antsy jausmai ar nesugebėjimas nejudėti
  • Pykinimas ir galvos svaigimas
  • Nerimo, panikos ir nepagrįstos baimės jausmas
  • Prakaituojančios rankos
  • Šaltos pėdos
  • Sunkumas miegoti
  • Hiperventiliuojantis

Emocinį nerimą dažniausiai sukelia aplinkos stresas ir pokyčiai smegenų viduje. Tai atsitinka, kai patiria didelę emocinę prievartą, pavyzdžiui, emocinį jūsų vyro romano poveikį. Apgautas nerimas gali būti žalingesnis, nei jūs manote.

Tavo galvoje nuolat kyla klausimas, kaip įveikti nerimą?

PTSS ir nerimas po jūsų vyro romano

Yra begalė psichiatrinių tyrimų, kurie stipriai susiję po neištikimybės nerimas kaip potrauminio streso sutrikimo atšaka. Po neištikimybės streso sutrikimo simptomai yra panašūs į simptomus, kai kas nors patiria gyvybei pavojingą įvykį, pvz., Seksualinę prievartą, karą ar fizinę ataką.

Nerimas po vyro romano gali būti emocinis trauminio epizodo šalutinis poveikis. Jūs turite išmokti elgtis su neištikimybės sukėlėjais ir kaip praeiti neištikimybę .

Ką daryti po to, kai jūsų vyras apgaudinėja valdydamas jūsų nerimą? Štai keletas patarimų, kaip įveikti apgaulingą vyro patirtį.

Suteikite sau ramybę, kur klostosi jūsų santykiai

Praėjus tam tikram laikui ir nerimui po to, kai jūsų vyro romanas atslūgsta, galite sau suteikti ramybės, nuo šio momento spręsdami savo santykių likimą. Kartais darbas per neištikimybę gali sukelti skaudesnių prisiminimų nei nutraukdamas santykius apskritai.

Pyktis, susierzinimas ir panikos priepuoliai gali jus kamuoti, kai atsigręžiate į kiekvieną prisiminimą ir pagalvojate, ar už jūsų nugaros neatsitiko kažkas apgaulingo.

Kita vertus, dirbti per neištikimybę gali būti įmanoma, kai nerimas po vyro romano nebeturi įtakos porai. Tiesą sakant, daugelis porų teigia stipresnis, komunikabilesnis, laimingesnė santuoka atidirbęs jų bėdas.

Tavo pasirinkimas. Ar norite nutraukti savo santykius ar Ieškoti konsultavimas ir dirbti per neištikimybę? Nuspręskite, kas geriausia jums ir jūsų šeima šioje situacijoje.

Surinkite tvirtą atramos sistemą

Jei patiriate nerimą po neištikimybės ir galvojate, kaip įveikti vyro romaną, tamsiomis dienomis jums reikės stiprios paramos sistemos. Surinkite patikimus draugus ir šeimą ir užmegzkite ryšį.

Ryšys su kitais ir rūpimasis klausytis jūsų problemų gali būti nepaprastai terapinis ir padėti numalšinti nerimą po vyro romano.

Surinkite tvirtą atramos sistemą

Duokite sau laiko apdoroti

Kaip galite įveikti romaną? Jei ką tik sužinojote apie savo vyro romaną, protingiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra suteikti sau laiko liūdėti. Galvodami, kaip susitvarkyti su afera, galite tai laikyti tokia pat rimta kaip ir žmogaus mirtis.

Net jei nuspręsite išbandyti santykius, jūsų smegenys vis tiek gali patirti nuostolių, kurie kartais protiškai lyginami su mirtimi. Tai gali būti jūsų senų santykių pabaiga, ir visiškai priimtina skirti laiko liūdėti. Nerimą po vyro romano sunku įveikti, o jo apdorojimas ir išgydymas dažnai užtrunka.

Susikurkite rutiną ir jos laikykitės

Jei jūsų vyras turėjo romaną, tikriausiai visas jūsų gyvenimas tiesiog apsivertė aukštyn kojomis. Tai dar labiau apsunkina, jei turite kartu vaikų.

Kaip įveikti romaną?

Nors svarbu užsimerkti ir liūdėti savo santykiuose, taip pat svarbu išlaikyti rutiną ir jos laikytis, kad būtų galima įveikti nerimą po vyro romano. Rutina padės išlaikyti jūsų gyvenimą tvarkingą tuo metu, kai visa kita atrodo chaotiška. Guodžiasi savo kasdieniais įpročiais.

Naudokitės kantrybe

Nerimą kelia tai, kad norint jį atnešti į savo gyvenimą reikia tik vieno veiksmo, atsikratyti gali užtrukti amžinai. Emocinis nerimas po vyro romano gali jus kankinti, erzinti, susierzinti ir galite jo nekęsti. Emocinės svetimavimo traumos įveikimas reikalauja laiko.

Bet ir tai praeis. Taigi būkite kantrūs. Nerimas po vyro romano neliks amžinai su tavimi.

Miegok, valgyk ir judėk

Kai esi išgyvena nerimą ir depresiją svarbu sutelkti dėmesį į tris pagrindus: miegą, valgymą ir mankštą. Norėdami išgyventi emocinius reikalus, turite pabandyti miegoti bent 8 valandas kiekvieną naktį.

Miegas yra laikas, kai jūsų kūnas sugeba atsipalaiduoti ir pasikrauti - tai du veiksmai, kurių jam žūtbūt reikės, jei jūsų smegenys po vyro romano nerimauja jūsų protą, kūną ir sielą.

Taip pat svarbu ir toliau valgyti. Daugelis mano, kad depresijos metu jų kūnas išsijungia, o smegenys nustos nurodyti likusį kūną valgyti. Toliau valgykite tris kartus per dieną, kad jūsų kūnas būtų tvirtas būsimam procesui. Tai yra svarbus patarimas, kaip susitvarkyti su apgaulingu vyru.

Galiausiai, mankšta. Galbūt tai neatrodo pirmas dalykas, kurį norite padaryti patyrę emocinę traumą galvodami apie aferos įveikimą, tačiau tai naudinga jūsų kūnui.

Sportuodami išsiskiria geros savijautos endorfinai, gerėja nuotaika ir psichinė sveikata , atpalaiduoja jūsų mintis, sumažina nerimą ir kovoja su depresija. Maža to, atrodysite nuostabiai.

Praktikuokite tikrą atsipalaidavimą. Norint susitvarkyti su sukčiavusiu sutuoktiniu, svarbu, kad jums nepatektų sielvartas ir pyktis. Atsipalaidavimas gali jus nuraminti.

Susitelkite į gerus dalykus

Atrasti vyro romaną gali būti pražūtinga. Niekas nesiginčys, kad jūsų gyvenimas pasikeis, nesvarbu, ar vis dar esate su vyru, ar ne. Bet tu negali taip likti amžinai.

Jums reikia kvėpuoti ir paleisti iš naujo. Padėkite kovoti su emociniu nerimu, sutelkdami dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime. Jūsų sveikata, draugai ir šeima, kurie meilė tu, Dievas, kuriuo tiki, ir smulkmenos gyvenime, kurios tave džiugina. Leiskite sau vėl svajoti apie savo ateitį ir įsivaizduokite tik geriausius įmanomus scenarijus.

Nerimas po vyro romano gali trukti mėnesį arba gali tęstis metų metus. Nesvarbu, kur jus nuveš kelionė, žinojimas, kaip dabar elgtis su nerimu, padės tvirtai įsitvirtinti savo gyvenime, kad galėtumėte vėl pradėti jį gyventi.

Jei vis tiek norite duoti dar viena galimybė jūsų santykiams ir įdomu, kaip užmegzti romaną, yra naudingų šaltinių, kurie gali jums padėti. Tačiau prieš tai turite pirmiausia išgydyti save.

Dalintis: