9 patarimai, kaip būti geru bučiniu
Santykių Patarimai / 2024
Šiame straipsnyje
Psichiatrė Elizabeth Kübler-Ross buvo pirmasis asmuo, kuris aiškiai apibrėžė penkis sielvarto etapus, kuriuos patiriate diagnozavus mirtiną ligą. Šie etapai arba žingsniai yra labiausiai paplitęs emocijų progresas, kai pateikiamos pražūtingos naujienos. Jie yra:
Šie etapai nėra tvarkinga, linijinė progresija. Žmonės, išgyvenantys penkias sielvarto stadijas, kartas nuo karto gali grįžti į ankstesnį etapą, taip pat judėti pirmyn, praleisdami etapą, bet tada grįždami į jį.
Nėra nustatytas judėjimo per etapus laikotarpis, o kai kurie žmonės tam tikroje stadijoje išbūna ilgiau nei kiti.
Panagrinėkime šiuos etapus ir priežastis, kurias dažniausiai jaučia žmonės, išgyvenantys sielvarto procesą.
Neigimas yra smegenų būdas leisti protui apdoroti siaubingas naujienas taip, kad būtų lengviau naudotis mūsų psichine būsena. Taigi neigimas turi tikslą: jis leidžia mums filtruoti šias naujienas maloniau, švelniau. Tai padeda mums iš pradžių išgyventi žiaurią informaciją, leidžia mums spartinti įvesties procesą, kad tai būtų ne daugiau, nei mes galime įveikti.
Priklausomai nuo asmens, neigimo stadija gali trukti nuo 24 valandų iki & hellip; amžinai.
Daugelis žmonių galiausiai pasitraukia iš šio etapo, kai susitaiko su naujienomis ir jaučiasi pakankamai stiprūs, kad viską įsileistų.
Retai pasitaiko, jei žmogus, gavęs baisių žinių, nejaučia pykčio. Pyktis yra normali reakcija ir nėra ko gėdytis. Neleiskite niekam pasakyti, kad nepyktumėte, kad tai yra energijos švaistymas, nes „jūs negalite nieko padaryti dėl padėties“.
Priimk savo pyktį ir jausk jį visiškai. Nespauskite jo į šoną. Jūs turite teisę pykti; gyvenimas tau numojo nesąžiningą ranką.
Pyktis yra užmaskuotas skausmas . Kai pyktis pakils, jums liks skausmas, kuris taip pat yra labai natūrali reakcija į jūsų situaciją. Kaip susitvarkai su šiuo pykčiu? Atminkite, kad gera tiesiog sėdėti joje ir jausti. Tai jums nepakenks. Jei jaučiate poreikį įveikti šį etapą, galite pamėginti meditaciją, maldą, švelnų sportą, pavyzdžiui, jogą.
Bandymas išsiderėti iš blogos diagnozės yra natūrali reakcija, net jei logiškai žinote, kad tai yra magiškas mąstymas. Bet jūs skaitėte apie žmones, kurie stebuklingai išgydomi eidami į Lurdą, arba valgydami specialią dietą, kuri išgydys, tarkime, vėžį, arba atitaisys žmones, kuriuos galbūt įskaudino gyvenime.
Mes sutelkiame dėmesį į „jei tik“ arba „ką aš galiu padaryti, kad pakeisčiau šias naujienas?“ arba pabandykite tartis dėl kažko su Dievu, jei tik galime pasigailėti.
Šiame etape mes taip pat esame linkę kaltinti save, kad kažkaip sukėlė šią ligą. Mes atgaivinsime praeitį ir palinkėsime, kad niekada nebūtų rūkę, nevalgę greito maisto ar kad turėtume praktikuoti veganizmą.
Mes stengiamės rasti savo nelaimės priežastį. Galiausiai mes suprantame savo sveikatos būklės tikrovę ir kad jei tai mūsų gyvenimo kelias, tebūnie.
Kiekvienas žmogus, susidūręs su galutine diagnoze, kurį laiką praleis šiame etape. Tai giliausias sielvarto etapas, o kai mes esame čia, tai reiškia, kad mes atsisakėme magiško derybų etapo mąstymo ir einame link savo realybės.
Šio tipo depresija yra situacinė depresija, kurios nereikia painioti su klinikine depresija ar depresija, kuri yra laisvai plaukiojanti ir be jokios nustatomos priežasties.
Depresija yra visiškai normalus ir teisėtas atsakas į šią situaciją.
Mes galime savęs paklausti, kokia prasmė daryti tą ar tą, nes netrukus paliksime šią žemę. Kodėl verta rūpintis savo fiziniu savimi? Kodėl verta tęsti? Mums gali kilti minčių apie savižudybę, galvodamas, kad dabar viskas baigsis, mūsų šeimai bus skaudu , kaip buvo su komiku Robinu Williamsu ir jo mirtina liga.
Paskutinis sielvarto etapas yra priėmimas. Būtent šiame etape mes pradedame suvokti, kas yra pavojus, ir tam turime pasiruošti.
Priėmimas nereiškia, kad situacija mums gerai .
Tai tik reiškia, kad integravome naujienas ir dabar susitvarkysime reikalus. Tai yra mūsų naujas normalumas. Daugelis iš mūsų tai pradės susisiekti su mūsų artimaisiais ir trokšti šiuo metu praleisti su jais kokybišką laiką.
Mūsų santykiai sustiprės ir mes „neprakaituosime mažų dalykų“, nes žinome, kas dabar yra svarbu. Šio etapo žmonės dažnai gana giliai pajunta savo ryšius su kitais, išreikšdami, kad vienintelis gyvenime svarbus dalykas yra meilė, kurią suteikiate, ir meilė, kurią gaunate.
Dalintis: