Sukurti saugų prieglobstį bendravimui

Sukurti saugų prieglobą bendravimui

„Mes niekada nebekalbame daugiau“ arba „turime bendravimo problemų“ - tai dažniausi atsakymai, kuriuos girdžiu iš abiejų lyčių, kai klausiu „kas jus atveda į terapiją?“ Tikrai yra begalė to priežasčių ir abi šalys turi savo versiją, kodėl taip yra. Jų suvokimą ir jausmus verta apdoroti sesijos metu, kad būtų galima įžvelgti poros santykių dinamiką, taip pat tam, kad vienas galėtų „išgirsti“ ir sužinoti apie kitą. Biheivioristinis mano profesorius prieš daugelį mėnulių vartojo mano sugalvotą frazę „Pažink savo kritiką“.

Bet kaip tu gali pažinti savo kritiką, jei tu jo negirdi arba jis negali atvirai, sąžiningai ar saugiai pasidalinti savimi? „Klausa“ yra pagrindinis bendravimo aspektas, kurio dažniausiai trūksta, kai kiekvienas žmogus jaučiasi taip, lyg kalbėtųsi su patarlės siena.

Turėti saugų prieglobstį bendravimui

Pirmiausia savo konsultavimo sesijoje išdėstau pagrindines taisykles, į kurias reikia atsižvelgti, norint pažinti ir bendrauti su „jūsų kritiku“. Kviečiu poras susimąstyti, kiek lengviau „bendrauti“ ir kiek labiau jie jaučiasi, kai turi saugų prieglobstį (namus), kuriame gali pasidalinti savo svajonėmis, nuoskaudomis, baimėmis, įvertinimais ir visais kitais ingredientais. kurie eina į santykius ir yra žmonės.

Atminkite, kad „jausmai niekada nėra teisingi ar neteisingi, jie tiesiog yra“, o kai jie turi saugius namus, aiškumo taisyklės ir konfliktai ištirpsta.

Skamba lengvai! Visų pirma, Abi šalys turi įvaldyti meną panaikinti penkias įprastas reakcijas į savo partnerių jausmus, kurios dažnai suvokiamos per subjektyvius filtrus (dar žinomas kaip „bagažas“ ir „trigeriai“).

Pagrindiniai augimo erdvės sukūrimo kriterijai yra supratimas, atjauta ir empatija. Tai leidžia kiekvienam partneriui išplėsti savo baimes, savisaugą ir nukreipimą. . . visi žaidimo laužytojai artumo, emociškai išsivysčiusių ir įgyvendinančių saugių santykių.

Saugiuose bendravimo namuose NĖRA:

  1. Kritika - pavyzdys: „Niekada nesi patenkintas. Jūs niekada nieko nedarote teisingai “.
  1. Kaltės pavyzdys: „ Tai tavo kaltė, nes niekada nesi laiku “.
  1. Gynimo pavyzdys: 'Aš Nenoriu Apie Tai Kalbėti.' - Aš taip nesakiau!
  1. Ego- pavyzdys: „Aš žinau, kas yra geriausia. Ką sakau, eina “
  1. Sprendimas - pavyzdys: 'Jūs taip elgiatės, nes esate demokratas (respublikonas).'

Yikes!

Nors nesunku suprasti, kaip mes visi einame į bet kurią ar visas šias slėptuves, kai mūsų partneris bando pranešti apie savo poreikius, norus ar norus. Jaučiame grėsmę. Tačiau klientai pranešė apie didesnį išsilaisvinimo, autentiškumo ir smalsumo jausmą, kad sužinotų daugiau apie save ir savo partnerius, kai automatiškai reaguojantys į kelius (& pirminiai): kritika, kaltinimas, gynybiškumas, ego ir sprendimas pašalinami iš sąveikos, skirtos susieti, o ne nutraukti meilę.

Ne visada lengva nutraukti automatines reakcijas, kai „jaučiamės“ užpulti, tačiau, kai praktikuojame dėmesingumą (savimonę), tampa lengviau atsisakyti šių destruktyvių atsakų, tarnaujant aukštesniam tikslui & hellip; Meilingesni santykiai, jau nekalbant apie sustiprėjusį ramybės jausmą viduje.

Dalintis: