Saugaus prisirišimo kūrimas kartu su sutuoktiniu - tai, ką galite padaryti, kad jį sukurtumėte

Šiame straipsnyje

• Kas yra saugus prisegimas?
• Būdai, kaip padidinti savo prisirišimą prie partnerio
• Girdi vienas kitą
• Maži intymumo kūrimo būdai
• Pasivaikščiojimas gamtoje
• Būkite atviri savo poreikiams ir emocijoms, kad susidarytumėte saugų prisirišimą
• Susikurkite bendruomenę
• Turėk daugiau sekso

Žiniasklaida mus bombarduoja vaizdais „Didesnis nei gyvenimas Romantiškas gestas “. Žinote, tie filmai, kuriuose vaikinas siūlo savo merginai per viešojo garso sistemą lėktuve arba palieka rožių žiedlapių pėdsaką nuo svetainės iki miegamojo, kur ji randa mažą dėžutę su dideliu deimantiniu žiedu.

Nenuostabu, kad jaunimas galvoja, kad būtent didingas gestas yra „Tikros meilės“ įrodymas, ir ignoruoja visus mažus būdus, kaip galime sukurti saugius prisirišimus.

Žiniasklaidoje yra nedaug modelių, kuriuos galime pamatyti, kad tai pamatytume - saugaus prisirišimo su savo sutuoktiniu kūrimas ir jo palaikymas susideda iš tūkstančio smulkmenų.

Kas yra saugus prisirišimas ?

Kiekvienam reikia prisirišimo.

Sukurti saugų prisirišimą su sutuoktiniu yra pagrindas laimingi ir sveiki santykiai . Saugus prisirišimas yra priklausymo jausmas ir jausmas susijęs su kitu žmogumi ir gyvenimu giliausiuose lygmenyse. Žmonės yra pakuoti gyvūnai, todėl turi jaustis grupės dalimi.

Šis numanomas ryšys su kitu žmogumi sukuria trijų krypčių teigiamą grįžtamąjį ryšį.

Pajutę tokio pobūdžio ryšį, mes galime stipriau pajusti ryšį savyje; mūsų vidinis pasitikėjimas skatinamas įsitraukti į gyvenimą tokiu būdu, kuris padeda mums suvokti save, ir šis įsitraukimas padidina mūsų kompetencijos ir savigarbos jausmus.

Padidėjęs savęs vertinimas leidžia lengviau susisiekti su kitais. Taigi tai sukuria tobulą saugaus prisirišimo ratą.

Būdai, kaip padidinti savo prisirišimą prie partnerio

Norėdami sukurti saugų priedą su savo sutuoktiniu, sutelkti dėmesį į bet kokių nesaugių prisirišimų gydymą galbūt perkeliate iš ankstesnių santykių.

Gebėjimas saugiai prisirišti prie kito žmogaus formuojasi (arba ne) ankstyvoje vaikystėje. Jei nujaučiate, kad neturite pagrįstai išsiugdytų gebėjimų prisirišti prie kito, galbūt norėsite su terapeutu ieškoti būdų, kaip išgydyti.

Jei to nepadarysite, rizikuosite vengti prisirišimo, negalėsite gauti turtingo atlygio, kurį suteikia jūsų partneris, atneš į jūsų gyvenimą. Norėdami padėti išgydyti ir atsakyti į klausimą, kaip sukurti saugius santykius, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:

• Stenkitės pakelti savivertę, naudodamiesi tokiais šaltiniais kaip knygos ir savo terapeutas. Tvirtesnis savigarbos jausmas padeda sukurti saugų prisirišimą prie savo sutuoktinio.
• Išmokite atpažinti, gerbti ir išreikšti savo emocinius poreikius taip, kad jie būtų savimi rūpestingi, o ne veržlūs ar kaltinantys.
• Rizika būti autentiška ir tiesi. Nežaiskite žaidimų ir nebandykite manipuliuoti savo partnerio interesais. Tik parodydamas, kas esi iš tikrųjų, gauni autentišką meilė .
• Praktika savęs ir kitų priėmimas . Būkite mažiau kritiški.
• Nustokite reaguoti ir pradėkite reaguoti.

Kaip išmokti spręsti konfliktus ir kompromisus iš „mes“ perspektyvos?

Girdi vienas kitą

Tai toks mažas dalykas, bet labai svarbus kuriant saugų prisirišimą su savo sutuoktiniu.

Išgirdę, ką reiškia jūsų partneris, jūs juos patvirtinate. Tarkime, kad esate išvykęs vairuoti. Radijuje turite gerų melodijų ir abu jaučiatės atsipalaidavę. Jūsų partneris žiūri pro automobilio langą ir tuščiąja eiga stebi: „Oho, šviesa šiuo metu tiesiog nuostabi“.

Lengvai galėtum tiesiog linkčioti galva ir tęsti toliau. Bet norėdami sustiprinti savo prisirišimą, atlikite nedidelį dalyką: „O taip, taip yra“.

Ten pat išsiuntei savo partneriui žinutę, kad girdėjai, ką jie pasakė, ir kad tu pasidalinai jų pastebėjimu. Tai jaučiasi gerai ir visada atsako į klausimą, kaip priversti partnerį jaustis saugiai.

Maži intymumo kūrimo būdai

Kas yra saugus prisirišimas be gilaus artumo su savo partneriu? Tai sakant, jums ir jūsų partneriui nereikia rengti viso gyvenimo seminaro padidinti savo artumą .

Yra tiek daug mažų būdų, kaip sukurti saugų priedą su savo sutuoktiniu.

• Atnešdami jiems rytinę kavą, paruoštą būtent taip, kaip jie mėgsta.
• Turėkite 10 minučių asmeninį pokalbį be mobiliųjų telefonų, tiesiog sutelkite dėmesį į mainus tarpusavyje.
• Greitas pagyrimas už puikų jūsų partnerio patiekalą
• Dėkojame savo partneriui, kad jis pasirinko cheminį valymą.

Pasivaikščiojimas gamtoje

Japonijos kultūroje užfiksuota „miško maudynių“ nauda. Bet ar žinojote, kad vaikščiojimas kartu padeda sukurti saugų prisirišimą prie savo sutuoktinio?

Lėtas ir sąmoningas vaikščiojimas gamtoje yra nedidelis būdas prisirišti prie partnerio. Jums gali kilti pagunda nuveikti ką nors arčiau namų, pavyzdžiui, pasivaikščioti po prekybos centrą, tačiau tai nesuteiks to paties teigiamo išsinešimo.

„Mall-walking“ apima tikrai stiprų stimulų pojūtį (ir jums gali kilti pagunda šį laiką panaudoti ir pavedimams atlikti, o tai prieštarauja šio pratimo prisirišimo tikslui).

Būkite atviri savo poreikiams ir emocijoms, kad susidarytumėte saugų prisirišimą

Turite persijungti savo smegenis, kad sukurtumėte saugias obligacijas su savo partneriu.

Tiesiogiai dalinkitės savo poreikiais, o ne naudokite „žaidimą“ stilius bendravimas , yra raktas kuriant saugų priedą su partneriu. Kai jūsų partneris klausia, ar kažkas negerai, pasakykite jam, kas tai yra, o ne nurodykite neaiškų „nieko“, o po to apie tai.

Kai jūs tiesiogiai nurodote savo poreikius, jūsų partneris palengvėja, nes jiems nereikia atspėti, kas vyksta jūsų galvoje. Tai reiškia geresnį jūsųdviejų prisirišimą.

Susikurkite bendruomenę

Prisirišimų turėjimas už jūsų santykių ribų turi puikų efektą, padedantį jums abiem likti prisirišusiems. Jūsų dalyvavimas kaimynystės grupėse, pasirinktuose maldos namuose, savanoriškas darbas, vaikų mokykla - visa tai naudinga jūsų priklausomybės jausmui ir palengvina saugaus prisirišimo su savo sutuoktiniu kūrimą.

Turėk daugiau sekso

Klestintis seksualinis gyvenimas padės sukurti saugų prisirišimą prie savo sutuoktinio. Vienas iš geriausių būdų sustiprinti saugų prisirišimą prie partnerio yra seksas.

Įrodyta, kad po orgazmo išsiskyrę hormonai oksitocinas padidina jūsų ryšio ir pasitikėjimo jausmą. Tai mažas, bet nuostabus dalykas, tiesa?

Sukurkite saugų prisirišimą su savo sutuoktiniu, kad išlieka laiminga

Vykdydami šias idėjas galėsite ne tik sukurti saugų prisirišimą prie savo sutuoktinio, bet ir pasinaudoti tokiais naudingais santykiais daugelį metų. Kadangi saugus prisirišimas yra visų laimingų santykių pagrindas, jūs esate skolingi sau, kad nuolat dirbtumėte kurdami saugų ir ilgai palaikantį prisirišimą prie savo partnerio.

Dalintis: