Kova su meno mugė santykiuose

Kova su meno mugė santykiuose

Šiame straipsnyje

Kiekviena puiki istorija turi ne tik konfliktų, bet ir visi puikūs santykiai. Man visada įdomu, kai kyla klausimas: „Kaip jūsų santykiai?“ sutinkamas atsakymas: „Tai puiku. Mes niekada nekovojame “. Tarsi kovos trūkumas kažkaip yra sveikų santykių matas. Aišku, kovojant, kuris virsta fiziškai, emociškai ar žodžiu, nėra sveikatos. Tačiau kada konfliktas santykiuose įgijo tokią blogą reputaciją? Išmokti sąžiningai kovoti iš tikrųjų gali padėti sustiprinti santykius, suteikiant mums galimybę kovoti už norimą santykių dinamiką, o ne tenkintis šiuo metu egzistuojančia dinamika. Konfliktas suteikia mums galimybę geriau suprasti savo partnerį, sukurti stipresnę komandos dinamiką dirbant kartu, kad rastume sprendimą, ir suteikia mums praktikos kalbėti apie tai, ko mums reikia santykiuose. Ne konfliktas kenkia santykių sveikatai, o tai, kaip mes tai darome. Štai penkios „taisyklės“, kaip išmokti sąžiningos kovos meno & hellip;

1. Jūs pats atsakingas už savo jausmus

Žinoma, jūsų partneris gali paspausti jūsų mygtukus, bet jūs negalite kontroliuoti savo partnerio, tik savęs. Taigi užsiregistruokite patys. Ar žinai, kaip jautiesi? Ar jūsų jausmai yra valdomi ir ar jaučiate, kad valdote savo žodžius ir veiksmus? Kai per daug apkrauname pyktį ar bet kokias emocijas, galime prarasti aukštesnio lygio smegenų veiklą, reikalingą sąžiningai kovoti ir pasirodyti konfliktui taip, kad tai taptų produktyvu. Taigi, jei jus užplūsta jausmai, pasirūpinkite savimi ir galbūt pailsėkite nuo kovos; tiesiog praneškite savo partneriui, kas vyksta ir kada galite būti pasirengę grįžti į dialogą. Iki to būk kuo išraiškingesnis, kaip jautiesi ir ką galvoji. Jūsų partneris, nesvarbu, kiek laiko jis buvo jūsų partneris, nėra minčių skaitytojas, o ketinimų skaitymas į kitų veiksmus skatina konfliktus. Taigi, kai kitą kartą jūsų santykiuose iškils konfliktas, meskite sau iššūkį kalbėti tik apie savo patirtį ir jausmus.

2. Žinokite, kas iš tikrųjų yra kova

Išsiaiškinę savo pačių jausmus, galime suprasti, ką reiškia mūsų partnerio veiksmai. Retai kova iš tikrųjų kyla dėl cheminio valymo pamiršimo ar vėlavimo pavakarieniauti. Labiau tikėtina, kad piktas atsakas į šiuos veiksmus labiau kyla dėl įskaudinimo, baimės ar tam tikru būdu jaučiamo nuvertėjimo santykiuose. Kuo greičiau pavyks nustatyti pagrindinį pateikiamos problemos šaltinį, tuo greičiau galėsite patenkinti tikrus poreikius, kurie šiuo metu nėra patenkinti. Taigi, užuot kovoję dėl pinigų, išleistų neseniai įsigytam pirkiniui, meskite iššūkį pakalbėti apie finansinio streso poveikį ar reikalingą partnerio palaikymą išlaikant biudžetą. Žinojimas, kokia yra kova iš tikrųjų, padeda išvengti santykių susiskaldymo, pasiklystant kovojant dėl ​​situacijos detalių, ir suteikia galimybę susiburti palaikant rezoliuciją.

3. Veikite iš smalsumo ir priešiškumo vietos

Kai konfliktas nutolsta nuo pirštu rodymo ir kaltinimo, konfliktas gali prasidėti. Užuot prisiėmę partnerio ketinimus ir prisiimdami jiems atsakomybę už tai, kaip šiuo metu jaučiatės, meskite sau užduoti klausimus, kad geriau suprastumėte savo partnerį ir iš kur jie ateina. Panašiai, kai jūsų partneris įskaudina, užduokite klausimus, kad geriau suprastumėte jų jausmus. Sveiki santykiai yra abipusė gatvė, todėl lygiai taip pat svarbu suprasti savo partnerio jausmus ir patirtį, lygiai taip pat svarbu pasidalinti savo jausmais ir patirtimi. Atjauta ir empatija, iššūkis priešiškumo jausmui ir priešiškumas yra konfliktų sprendimo blokatorius. Atminkite, kad kovojant santykiuose nėra paskirto „nugalėtojo“.

4. Prisiminkite kalbos klausimus

Senas posakis: „Tai ne tai, ką jūs sakėte, bet kaip jūs tai pasakėte“ turi daug tiesos. Mūsų formuluotės, tonas ir pristatymas daro įtaką mūsų pranešimo priėmimui. Atminkite tai, ką sakote ir kaip sakote, tai gali reikšmingai pakeisti konfliktų produktyvumą. Kai vartojame agresyvią kalbą ar neverbalinius ženklus, mes ugdome savigynos mechanizmus, kurie riboja pažeidžiamumą ir emocinį artumą - du pagrindinius santykių stiprinimo komponentus. Svarbu mokėti kalbėti apie pyktį, tačiau pyktis neduoda laisvo leidimo vartoti įskaudintų žodžių. Tuo pačiu metu mes girdime pranešimus per savo emocijų lęšius, kurie konfliktų metu dažnai sustiprėja. Atsiminti partneriui tai, ką girdite, gali būti naudinga išaiškinant nesusikalbėjimą ir užtikrinant, kad bus gautas numatytas pranešimas. Galiausiai, tiek, kiek svarbu mūsų formuluotė, žodžių trūkumas turi tiek pat įtakos. Venkite tylaus gydymo, reaguodami į pyktį, nes vienas sprendimas negali būti išspręstas, kai vienas partneris pasitinka iš konflikto.

5. Remonto darbai yra svarbi kovos dalis

Konfliktai būtinai turi įvykti santykiuose ir suteikia galimybę augti. Kova sąžiningai padeda padaryti konfliktų įtampą produktyvia ir tarnauti santykiams, tačiau partnerių susijungimui padeda remonto darbai po kovos. Kalbėkite apie tai, kas jums buvo naudinga ir skaudu konflikto metu, kad ateityje galėtumėte kovoti kitaip. Konfliktai vilioja partnerius atsijungti, tačiau jei galite atsiremti vienas į kitą, o ne atsiriboti, jūsų santykiai turi galimybę sustiprėti. Paklauskite savęs, ko jums labiausiai reikia iš partnerio, kad pajustumėte ryšį, kad galėtumėte dirbti taisydami tiltą, kuris jus išskyrė konflikto metu. Pagerbdami konflikto metu patirtą nuoskaudą ir parodydami pagarbą tiek savo, tiek partnerio jausmams, mes suteikiame galimybę santykiams peržengti naujausius konfliktus.

Dalintis: