7 patarimai, kaip kovoti su nesusikalbėjimu santykiuose

Šiame straipsnyje

• 1) Giliai įkvėpdamas
• 2) Apibūdinkite momentą, naudodamiesi empatija ir nurodydami savo poziciją
• 3) Padaryti pauzę
• 1) Giliai įkvėpdamas
• 2) Išreikškite empatiją
• 3) Paklauskite savęs: „Kodėl verčiu save dėl to nusiminti?“
• 4) Naudokite savo žodžius, kad padėtumėte partneriui suprasti jūsų poziciją

Bendravimas yra viena, jei ne vienintelė svarbiausia santykių dalis. Tai, kas ir kaip sakoma, vaidina didžiulį vaidmenį palaikant santykius. Net ir sveikiausiuose santykiuose yra nesutarimų. Du žmonės turi skirtingą patirtį ir požiūrį į dalykus, ir nors jie gali apie tai bendrauti ir kalbėti, tai, kas sakoma, gali pasimesti vertimu.

Komentarai pateikiami pirmyn ir atgal, vienas žmogus pastebimai sutrinka, o jų partneris sako: „Nusiramink“. Du nedideli žodžiai, kurie, pasakius karštoje diskusijoje, yra tarsi degtuko uždegimas ir numetimas benzino baloje. Paprastai viskas gana greitai paaštrėja, o A asmeniui sunku suprasti, kodėl asmuo B yra nusiminęs, o asmuo B negali visiškai išaiškinti, kodėl tai sutrikdo.

Taigi, štai kas. Nors šie žodžiai atskirai nėra skirti neigiamiems ar žalingiems, šiame kontekste jie turi ne itin teigiamą poveikį. Tai sakant ginčijamasi, dažnai gali jaustis atmestinai ir pagrįsti paklausa, panašiai kaip sakant „Uždaryk“, dėl kurio dauguma gali sutikti, šiame scenarijuje visai nėra naudinga. Taigi, ką tu darai su tuo?

Jei esate asmuo A ir pastebite, kad dažniausiai tai sakote, dažniausiai dėl to, kad matote nusiminimą, kurį patiria jūsų partneris, ir dėl to, kad jums tai rūpi, norite suteikti komfortą ir suteikti erdvės išspręsti nesusikalbėjimą ir išspręsti problemą. Kitą kartą apsvarstykite:

1) Giliai įkvėpdamas

Tai visada naudinga ir suteikia galimybę sureguliuoti emocijas prieš kalbant.

2) Apibūdinkite momentą, naudodamiesi empatija ir nurodydami savo poziciją

Pabandykite pasakyti kažką panašaus į „matau, kad jūs susierzinote, ir tai nebuvo mano tikslas. Leisk man geriau paaiškinti, ką turiu omenyje “.

3) Darant pauzę

Tai atideda pokalbį, kad padidėtų naudingesnio pokalbio tikimybė. Galėtumėte pasakyti maždaug taip: „Gal dabar nėra pats tinkamiausias laikas šiam pokalbiui. Nenoriu, kad kuris nors iš mūsų būtų susierzinęs ar ginčytųsi. Ar galime apie tai kalbėti & hellip ;? “ Sandoris su šiuo yra tas, kad turite nurodyti konkretų laiką. Neleisk, kad tai užtruktų be rezoliucijos.

Jei esate asmuo B ir tai buvo pasakyta, ir manote, kad viduje kyla ugnis, pabandykite:

1) Giliai įkvėpdamas

Tai padeda reguliuoti emocijas ir gelbsti jus nuo gėdos vėliau, kai išsakėte keletą bjaurių pastabų (kad ir netyčinių).

2) Išreikškite empatiją

Nors šiuo metu gali būti sunku, visada yra tam skirtas tikslas. Sakydamas „Aš jaučiuosi nusiminęs ir žinau, kad tu bandai priversti mane jaustis geriau. Ženkime žingsnį atgal ir paleiskime iš naujo “. Venkite įtraukti žodį „bet“ į šį scenarijų, nes jūs paneigiate tai, ką bandote atlikti, ir vėl tenkate tuo pačiu pirmumo ir kaltės modeliu.

3) Paklauskite savęs: „Kodėl verčiu save dėl to nusiminti?“

Tai yra įdomus klausimas, nes jis nukreipia dėmesį į jus ir į tai, kaip jūs aiškinate situaciją ir ką sakote. Nors tema ir net kai kurie sakomi dalykai kelia nerimą, jūs galite suvaldyti nusivylimo jausmą ir nusivilti pokalbyje su partneriu, palyginti su piktinimu ir nesusikalbėjimu, virstančiu karu.

4) Naudokite savo žodžius, kad padėtumėte partneriui suprasti jūsų poziciją

„Kai tai atsitinka, tai sukelia tą rezultatą. Dėl to jaučiuosi nusiminusi (užpildykite blanką). Jaučiuosi geriau / mažiau sutrikusi / mažiau stresuota, kai & hellip; ' Stenkitės laikytis neutralaus tono ir vartokite tyčinę kalbą, kad padėtumėte partneriui suprasti, kaip tai jus veikia ir ko jums reikia. Niekas nėra tobulas, o santykiai turi iššūkių. Pasinaudokite pasitikėjimu ir rūpesčiu, kuris, jūsų manymu, egzistuoja jūsų santykiuose, laikykitės atokiau nuo sprendimo ir kaltinimo žaidimo, giliai įkvėpkite ir paspauskite „restart“ mygtuką tiek kartų, kiek jums reikia.

Dalintis: