5 įspėjamieji ženklai, kuriais sutuoktinis yra prislėgtas, ir ką su juo daryti

Įspėjamieji ženklai, kai sutuoktinis yra prislėgtas

Šiame straipsnyje

Daugelis žmonių gyvena su sutuoktiniu, kuris yra prislėgtas ir dėl to kenčia. Depresija gali būti varginanti ir sutuoktiniui sunku žinoti, ką daryti.

„Išbandžiau viską, ką galiu sugalvoti. Nesvarbu, ką aš darau norėdamas jį nudžiuginti ar išvesti iš namų, tai nepadeda, o kartais tiesiog sukelia ginčą. Tada aš jaučiuosi taip blogai paskui, nes žinau, kad ir jis kenčia. Tada baigiuosi tempti kartu su juo “.

Depresija gali būti subtili (vadinama Dysthymia) arba dramatiška (vadinama didžiąja depresija). Depresija yra terminas, vartojamas daugeliui dalykų apibūdinti, tačiau paprastai jis reiškia simptomų rinkinį, kuris gali svyruoti nuo labai subtilių, pvz., Bendro blakių pojūčio, iki labai ekstremalių simptomų, tokių kaip negalėjimas atsikelti iš lovos ar savižudybė aktai. Svarbu žinoti, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad galėtumėte imtis veiksmų, kol jie dar labiau nepablogės. Bet kuris iš šių simptomų yra susijęs su savimi ir dažnai gali būti gydomas gydant. Pirmiausia reikėtų atmesti ir medicinines šių simptomų priežastis. Taip pat svarbu nepamiršti, kad visi yra skirtingi, ir niekas nėra tik simptomų rinkinys. Tai pasakę, pateikiame keletą įspėjamųjų ženklų.

  • Susidomėjimo veikla praradimas

Mano depresija sergantis pacientas atsidūrė be jokio susidomėjimo seksu ir labai gėdijosi, kad nebegali „koncertuoti“. Dėl to jam buvo labai sunku kalbėti su žmona apie jo depresiją, baimę spręsti ir pakenkti žmonos jausmams, nes ši jaudinosi dėl savo patrauklumo. Gėda ir nerimas, kurį jis jautė, dar labiau pablogino jo depresiją. Susidomėjimas, žinoma, neapsiriboja seksu. Susidomėjimo pomėgiais, sportu, seksu ar darbu praradimas gali parodyti, kad jūsų partneris tapo prislėgtas.

  • Dirglumas

'Nesvarbu, ką aš sakau, atrodo, kad jis tai priima asmeniškai'. Depresija sergantys žmonės gali būti jautrūs ir niūrūs, todėl sunku būti šalia. Be to, kad virš galvos yra debesis, depresija gali jį irzlinti , dažnai spokso į kitus arba turi tamsų ar cinišką pasaulio vaizdą. Partneriai gali kovoti su bloga savijauta dėl prislėgto artimo žmogaus tuo pačiu metu jaučiasi nusivylęs dėl to, kad jų depresija užima jų santykius. Jei jaučiate pyktį ant prislėgto sutuoktinio, nepamirškite, kad tam tikras kiekis to yra normalu ir neišvengiama. Kad jūsų santykiai išliktų, svarbu rasti būdų, kaip kuo produktyviau išreikšti šiuos jausmus, kuriuos aptarsiu skyriuje „4 dalykai, kuriuos turėtumėte daryti, jei esate partnerio depresija“. (Netrukus).

  • Socialinė izoliacija

Depresija sergantys žmonės dažnai praranda susidomėjimą bendravimu su draugais ir šeima, manydami, kad socialinis kontaktas yra sunkus ir beprasmis. Tai gali sukelti sniego gniūžtės efektą, paversti juos vienišesniais ir labiau prislėgtais. Tai gali jausti dideles pastangas, kai depresija sergantys žmonės elgiasi „normaliai“ ar laimingiau nei yra. Nors socialinis kontaktas su artimaisiais ar artimais draugais gali būti naudingas tiems, kurie serga depresija, tačiau prislėgto asmens pastūmėjimas bendrauti vien dėl bendravimo kartais gali atsiliepti, todėl jie gali pablogėti. Svarbu pasitarti su prislėgtu partneriu dėl to, kas jaučiasi naudinga, ir tik tada paraginti jį atlikti veiksmus, kurie, jūsų nuomone, būtų naudingi.

  • Savęs ar kitų sprendimas

Kartą turėjau pacientą trumpai pasakyti: „Kartais jaučiu, kad nekenčiu visų, bet labiausiai nekenčiu savęs“.

Kadangi depresija dažnai kyla dėl pykčio nukreipimo į save, svarbus depresijos požymis yra tada, kai partneris yra per daug nusiteikęs dėl klaidų, dažnai sako apie save neigiamus dalykus arba sunkiai suvokia ir iš tikrųjų „Pajusti“ teigiamus aspektus, kokie jie yra . Tai gali lemti tai, kad jūsų prislėgtas partneris labai vertina save. Kadangi mes dažnai elgiamės su aplinkiniais taip, kaip elgiamės su savimi, jie taip pat gali vertinti tuos, kurie yra arčiausiai jų, net ir jūs. Jie gali laikytis nerealiai aukštų standartų arba būti labai atmetantys. Vėlgi, užuot kritikavęs atgal, naudingiausias dalykas yra pabandyti būti užjaučiančiu, pavyzdžiui, pasakant ką nors apie tai, kaip skaudu turi būti, kai jauti, kad viskas įsisiurbia.

  • Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais

„Aš tiesiog linksminuosi! Atsipalaiduok! “ gali būti susilaikymas to, kuris vartoja medžiagas skausmui malšinti. Depresija sergantys žmonės kartais vartoja medžiagas bandydami „gydyti“ savo emocinį skausmą arba „gydytis patys“. Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, be abejo, sukelia daugiau emocinių problemų, o mokymasis susidoroti su jausmais atidedamas naudojant jų vidinius išteklius. Jūsų sutuoktiniui, norint išspręsti šią problemą, gali prireikti ne tik psichoterapijos, bet ir piktnaudžiavimo narkotikais.

Ką daryti, jei jūsų sutuoktinis serga depresija

Ką daryti?

Dabar, kai nustatėte įspėjamuosius depresijos požymius, ką daryti, jei jūsų sutuoktinis serga depresija? Depresijos sprendimas gali būti labai keblus uždavinys, ypač jei depresija sergantis žmogus yra atsparus problemos pripažinimui.

  • Įsijausk

Gailestingai kalbėkitės su savo partneriu apie savo rūpestį. Jie gali būti linkę kalbėti, bet gali būti, kad užuojauta yra būtinas bet kurio veiksmingo požiūrio ingredientas. Jei jie tiesiog nenori kalbėti, gali tekti atsitraukti. Jei jie mano, kad jūsų rūpestis yra kritika, pabandykite nuraminti, kad jūs galvojate tik apie jų interesus ir nenorite, kad jie jaustųsi vieniši savo kančiose.

  • Apibūdinkite savo patirtį

Svarbu, kad jūsų partneris išgirstų iš jūsų, kaip yra būti šalia, kai jie yra prislėgti. Ypač jei jie neigia ar atsisako gydytis, jiems gali būti svarbu suprasti, kaip jų depresija jus veikia emociškai, kad jie galėtų pamatyti problemos rimtumą. Tikslas yra ne priversti juos jaustis kaltais ar juos kaltinti, bet padėti jiems susidoroti su depresijos realijomis. Sutuoktiniai dažnai slepia savo jausmus nuo partnerių, bijodami juos įskaudinti, nors iš tikrųjų paslapties išlaikymas gali pratęsti skausmą. Taip pat svarbu nesitikėti, kad partneris prisiims atsakomybę už jūsų jausmus. Jūs tiesiog dalijatės savo realybe, kad jis galėtų į tai atsižvelgti.

  • Negalima prisiimti atsakomybės ir už jų jausmus

Mes visi esame atsakingi už savo veiksmus, taip pat ir už tai, kaip jaučiamės. Žinoma, jei padarėte ką nors, kad įskaudintumėte sutuoktinį, turite prisiimti atsakomybę už tai, tačiau partneriai retai yra atsakingi už savo partnerio depresiją. Daugelis partnerių jaučiasi taip, tarsi turėtų kažkaip turėti galią išgydyti ar padėti išspręsti depresiją, sukeldami jiems didelį stresą. Iš tikrųjų depresija yra rimtas, komplikuotas sutrikimas, kuriam beveik visada reikia profesionalo pagalbos. Partneriui prisiimti atsakomybę už partnerio jausmus yra ne tik neveiksminga, tai dažnai kenkia , sukeliantis nepagrįstą stresą santykiams ir pailginti gijimo procesą. Sveikos ribos yra būtinos ne tik geriems santykiams, bet ir labai svarbu išsaugoti savo protą, bandant būti naudingam partneriui.

Turėjau klientą taip apibūdinti jos vyrą: „Jis visą laiką tik šmėkšteli! Jis mane varo iš proto “. Pasigilinę pamatėme, kad labiausiai ją išprotėjo tai, kad ji jautėsi pikta ant savęs, kad nesugebėjo jo sutvarkyti. Dėl to depresija sergantis partneris dažnai jaučiasi kaip našta, o depresija dar labiau pablogėja. Gerai, kad jaustumėtės gerai, nors jūsų partneris yra prislėgtas.

  • Ieškoti pagalbos

Yra daugybė gydymo būdų, veiksmingų depresijai gydyti. Man labiau patinka šiuolaikinis įžvalgumo metodas, nes manau, kad jis pereina prie problemos šaknies ir duoda ilgalaikius rezultatus bei kitus privalumus, užuot laikinai uždengęs simptomus, kaip tai daro kai kurie greito gydymo būdai. Aš esu prieinamas visiems, kurie ieško gero terapeuto, nes procesas gali būti labai sunkus. Vaistai ar alternatyvios terapijos priemonės taip pat parodė pažadą gydant depresijas, kurios nereaguoja į terapiją.

Dalintis: