5 patarimai, kaip sustiprinti emocinį intelektą santykiuose
Šiame straipsnyje
- Patvirtinantys jausmus
- Paaiškinimas supratimui
- Sprendimų paieška
- Būti optimistu
- Darant prielaidą, kad geriausia kituose
Santykius gali paskatinti emocijos, o šių emocijų valdymas yra raktas į sveiką bendravimą santuokoje. Kai poros susitelkia į emocinio intelekto auginimą, lengviau išspręsti konfliktą, pasiekti bendrą supratimą ir padidinti artumą.
Autoriaus pateiktas emocinio intelekto apibrėžimas Danielis goleman , yra gebėjimas „Atpažinti, suprasti ir valdyti savo kitų emocijas.
Tai reiškia, kad reikia žinoti, kad emocijos gali paskatinti mūsų elgesį ir paveikti žmones (teigiamai ir neigiamai), ir išmokti valdyti tas emocijas - tiek savo, tiek kitų, ypač kai patiriame spaudimą “.
Kaip žmonės, mes dažnai priimame sprendimus remdamiesi savo emocijomis. Sužinokite, kaip geriau suvokti savo emocijas, tai gali teigiamai paveikti mūsų santykius su kitais.
Savo darbą su poromis nustatiau 5 naudingus patarimus, kurie padėtų jiems praktikuoti emocinį intelektą.
Dalindamasis šiais patarimais, aš tikiuosi, kad valdysiu savo emocijas ir sieksi kasdien ugdyti savo emocinį intelektą praktikuodamasis:
1. Patvirtinantys jausmus
Kai jūs patvirtinate kažkieno jausmus, tai padeda jiems jaustis išgirstiems.
Jei žmogus jaučiasi išgirstas, daug kartų jis jaučiasi vertinamas ir yra pasirengęs bendrauti autentiškai. Patvirtindami jausmus, venkite skaityti tarp eilučių ir tiesiog pakartokite tai, ką išsakė jūsų sutuoktinis.
Pavyzdžiui, žmona sako: „Jaučiuosi nusivylusi, kai nepasiimi kojinių svetainėje. Tai leistų jaustis mažiau įtemptai, jei pasiimtum juos “.
Gerai, vyrai, nereikia savęs ginti, tiesiog patvirtinkite savo žmonos jausmus sakydami: „Taigi, jūs jaučiatės nusivylęs, kai nesiimu savo kojinių“.
2. Paaiškinimas supratimui
Patvirtinus kažkieno jausmus, svarbu patikslinti, ką jie pasakė, kad būtų išvengta nesusikalbėjimo, kuris dažnai gali sukelti ginčą.
Pasinaudokite savo aktyviais klausymo įgūdžiais, kad sutuoktinis žinotų, jog juos suprantate, pakartodamas tai, ką jie pasakė. Paimkime pavyzdį, nurodytą pirmajame patarime, ir supratimui patikslinkime: „Jūs nusiviliate, kai nepasiimu savo kojinių ir jaustumėtės mažiau įtemptas, jei jas pasiimčiau. Ar aš teisingai supratau? “
3. Sprendimų paieška
Būkite sprendimo, o ne problemos dalimi.
Jei jūsų sutuoktinis praneša, kad su kažkuo susiduria su sunkumais, ir prašo jūsų pagalbos, ieškokite sprendimų kaip komanda. Paimkime kojinių pavyzdį, todėl žmona gali būti sprendimo dalis, siūlydama uždėti kliūtį spintoje ir paklausdama vyro, ar jis būtų pasirengęs įkišti kojines į kliūtį.
4. Būti optimistu
Žvilgsnis į šviesesnę gyvenimo pusę padeda valdyti stresą, o tyrimai parodė, kad tai gali teigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami būti optimistiškesni. To pavyzdys galėtų būti pasakyti savo sutuoktiniui, ką kasdien apie juos vertini.
5. Darant prielaidą, kad geriausia kituose
Galiausiai, prisiimkite geriausius iš kitų! Darydami prielaidą, kad jūsų sutuoktinis turi gerų ketinimų, jie tiesiog pateisins jūsų lūkesčius.
Daug geriau jausitės prisiimdami geriausius dalykus, o ne turėdami neigiamų minčių, kurios gali jus nuversti. Norėdami praktikuoti geriausius vienas kito pranašumus, galite rasti ką nors teigiamo apie tai, kas jums patinka santykiuose, ir pasidalinti tuo tarpusavyje.
Dalintis:
