3 paprasti žingsniai į santuokos išsiskyrimą

Ne tik psichologinis išsiskyrimo poveikis, bet ir praktinė logistika gali būti bauginanti. Čia yra trys galimi žingsniai, kuriuos reikia atlikti svarstant santuokos nutraukimą.

1. Išsilavinkite

Žinau, kad tai atrodo paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti. Tačiau būtina atlikti tyrimą apie išsiskyrimo procesą, nes taisyklės skiriasi kiekvienoje valstybėje.

2. Gaukite aiškumo

Pirmiausia rekomenduoju mokytis apie visa tai, nes daugeliui žmonių reikia laiko, kol iš tikrųjų paaiškės, ar jie nori išsiskirti, ar ne.

Savo darbe dažnai kalbu apie skirtumą tarp apmąstymų ir atrajotojų. Sprendimų priėmimas iš aiškumo, iš refleksijos ir perspektyvos beveik visada padeda klientams daug geriau, nei priimant momentinius sprendimus iš pykčio, liūdesio, nusivylimo ar kitokių emocijų.

Atspindys

Kai esame apmąstymų režime, mūsų jausmo būsena paprastai yra atvira, žingeidi ir savistaba. Esame pasirengę gauti naujų idėjų ir apsvarstyti naujas galimybes. Mes esame atviri vadovavimui ir savo intuicijai. Yra kitokia tokio mąstymo kokybė. Tai turi mažiau asmeninės reikšmės. Tai dažnai, nors ir ne visada, įvyksta tada, kai esame taikiame vienišumo režime ar užsiėmime, kuris atitraukia mūsų dėmesį.

Atrajojimas

Atrajojimas - tai ciklas, kai pakliūna į pasikartojančio mąstymo apie partnerį ir santuoką spąstus. Tai yra laikai, kai jūs negalite nustoti pakartoti vėl ir vėl, visų skaudžių dalykų, kuriuos jūsų partneris pasakė ir padarė per metus. Tai gali būti ir tada, kai chroniškai nerimaujate dėl savo santykių ir šeimos ateities.

Abu mąstymo būdai yra visiškai normalūs ir laikini. Tačiau apmąstymai labiau padeda aiškiam sprendimų priėmimui.

Bet ką daryti, jei mane taip jaudina, kad negaliu būti atspindintis?

Dažnai girdžiu žmones sakant, kad sunku patirti atspindintį režimą. Tai tiesa kartais, o kartais taip nėra. Taip yra todėl, kad mūsų mąstymas, mūsų būsena iš tikrųjų visą laiką keičiasi (net jei taip neatrodo).

Pavyzdžiui, kartą turėjau klientą, kuris buvo kliniškai prislėgtas. Kai paklausiau, ar buvo laikas tą dieną, kai ji nebuvo depresija, ji pareiškė, kad nėra. Aš jos paklausiau, ar tai tikrai tiesa.

Tada apmąstiusi ji pakeitė savo atsakymą sakydama: „Kai pirmą kartą pabundu, manęs nėra depresija“. Kitą mėnesį ji pranešė, kad 5 proc. Dienos ji nebuvo prislėgta, todėl per tą laiką priėmė visus svarbius tos dienos sprendimus.

Po 6 mėnesių ji pareiškė, kad 50% laiko ji nebesijaučia prislėgta. Praėjus vieneriems metams, ji nebepripažino esanti depresija. Tai yra tikroji galia įgyti daugiau supratimo apie žmogaus būseną. Tai leidžia mums išlipti iš automatinio piloto ir nustoti mus taip veržti dėl mūsų emocijų ir impulsyvių minčių stūmimo ir traukimo.

Savo kultūroje mes esame pripratę prie greitų taisymų. Mes stengiamės kuo greičiau išvengti emocinio diskomforto. Mes dažnai priimame sprendimus skubėdami, nes aiškumas neatsiranda per norimą laiką.

Vėlgi, tame nėra nieko blogo, bet aš raginu jus eksperimentuoti su šia apmąstymų tema ir sužinoti, kaip ji veikia jūsų gerovę per išsiskyrimo procesą.

3. Sudarykite atskyrimo sutartį ir sutvarkykite logistiką

Jei sprendimas atskirti jus rezonuoja ir esate aiškus, tai yra kitas logiškas žingsnis jūsų santykiuose, kitas dalykas, kurį reikia išsiaiškinti, yra išsiskyrimo sutarties detalės.

Tai apimtų susitarimą dėl atsakomybės perdavimo, kai kalbama apie tokius dalykus kaip: būstas, vaikų priežiūra, finansai ir kitas turtas bei skolos.

Žinoma, kai kurioms poroms nepavyks susitarti dėl šių dalykų, nes pagrindinė noro išsiskirti priežastis yra lėtinis stresas ir konfliktai. Tokiais atvejais ieškant teisinės pagalbos pora elgtųsi.

Svarbiausias žingsnis viso išsiskyrimo proceso metu yra rūpinimasis savimi.

Tai klišė. Aš žinau. Bet tai tiesa.

Apibendrinant galima pasakyti, kad yra daugybė logistikos klausimų, susijusių su tuo, kokį išsiskyrimą nusprendėte įgyvendinti. Kontrolinio sąrašo sukūrimas ir kiekvieno elemento paėmimas po žingsnio gali padėti sumažinti priblokštumą. Jums nereikia viską užbaigti per vieną dieną ar net per vieną savaitę.

Tai ne visada bus lengva, bet tam tikru momentu žinosite, kas jums geriausia. Net ir sunkmečiu jūs turite atsparumą ir aiškų problemų sprendimą, kuris gali jus apimti per visą išbandymą.

Dalintis: